大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食饮食规律的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食饮食规律的解答，让我们一起看看吧。
一日三餐怎么安排才比较有规律？
能量分配:早餐30%，午餐40%，晚餐30%。
早餐最好七大营养素齐全。蛋白质，脂肪，糖水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水。全面摄入。
按《中国居民膳食宝塔》计，三餐能量分布应是:早餐30%，午餐40%，晚餐30%。
三大供能比例:
碳水占全天能量的55%-65%。
蛋白质20%-30%
脂肪15%-20%
建议成人每天摄入谷薯类250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-150g。
蔬菜类300-500g，奶类300g。
平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。避免精致加工食物。同类食物可以做交换。
营养师根据个体每日所需要摄入的能量计算出个体一日三餐的具体膳食分布。
总之提倡食物多样，谷类为主，吃动平衡，健康体重，杜绝浪费，少油少盐，控糖限酒，兴新食尚。多吃蔬菜，奶类，大豆类，适量吃鱼，虾，禽，蛋瘦肉。不吃加工食品。
早餐吃的像皇帝
都是精挑细选、品种丰富，早晨是一天最重要的时刻，一日之计在于晨。
午餐吃的像平民
午餐是一天的中间，起着承上启下的作用。午餐的选择不用特别的注重，只要注重均衡就可以了，饮食可以多样化，多摄入一些蔬菜更好。
晚餐吃的像乞丐
晚上随便吃点就好。
早餐不要吃太早，因为刚起床也没啥味口，一般8点左右，以适量、营养、健康食物为主。中午应在12点左右进食为宜，应吃到感觉饱了即可。而下午应在6点中左右吃饭为好，而下午饭应以易少量、易消化、清淡食为宜，而饭后也应适当锻炼，助消化，而不是吃完即睡给肠胃增负担。以早晨吃好，上午吃饱，晚上吃少的标准。个人观点，不喜勿喷。
是少食多餐好，还是固定三餐好？为什么？
谢谢邀请：一日三餐固定好，因为这个是大多数中国的人的传统的习惯．少食多餐适合减肥的人，或者是有这个需要的人。
饮食应定时定量,一曰三餐,合理搭配营养膳食，从肠胃疾病的发病原理来看，多是饮食不规律，膳食搭配不合理引起。
当然是一日三餐固定好，定时定量、最好。少食多餐是针对病人因人而议
一日三餐固定吃最健康。最佳进食时间：早7点，午12点，晚6点。少食多餐适于消化功能不良者，或老年人。
午餐和下午6点的晚餐.法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次。 3.进餐次数多的人能更好地吸收热量，而体重不会因此而增加，所以他们身体肥胖。 2。相反，一个人如果减少进餐次数：充足的早餐，28天后体内的脂肪可增加600克，而北欧人每天只吃3顿饭少食多餐 因为一日三餐很容易饿的 若是饿了就会吃太多 而少食多餐比较健康 以前我也看到关于这个问题的
正常人每天应该吃几顿饭？为什么？
首先，一日三餐这个说法大家都知道。所谓早上吃的好，中午吃饱，晚上吃少。早上是肯定要吃的，不吃长期下来对胃不好。中午不吃的话相信很多人都试过，很饿！晚上也是，不吃睡觉会饿醒，一天当然也可以适当吃其他小吃什么的。但切记不要上顿不接下顿，胃容易出现问题，我同学饮食不规律，胃穿孔，医院呆了很久。
一天三顿饭是最为规律的一种，也是最适合我们绝大部分人的，一天三顿饭有以下几个优点：
1、符合肠胃的消化规律，两餐间隔4-5个小时，正好是胃排空需要的时间，这是觉得饿了，就该吃下一顿了，肠胃没负担。
2、符合作息规律，另一方面这样也和多数人的工作生活作息完美契合。
3、肠胃的负担更小，比起一天两餐，吃三餐肠胃的负担更小，没多都应注意吃七八分饱最好。
4、营养更均衡：一天三餐更容易做到食物多样，全面和均衡，能满足营养需求。
到此，以上就是小编对于健康饮食饮食规律的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食饮食规律的3点解答对大家有用。
