大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动 健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动 健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
不吃饭多运动降体脂是不是特别好？
降体脂的前提是要摄入的热量小于消耗的热量。摄入的热量是是要既能保证机体的营养，又要保证机体经过自身内在的消化和外在的运动后不会有过多的剩余。所以不是不吃饭，是要有讲究有侧重的吃饭。蛋白质类例如鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，三文鱼，西兰花等是我们的首选。蔬菜类几乎是可以随便吃的，可以白水煮，可以做成沙拉，但是注意沙拉酱热量很高，所以评估好要放的量。碳水化合物类，很重要，不能一点不吃，尤其是女孩子，容易大姨妈出走哦，我身边有一个小仙女，就是为了减肥，一个月没有吃碳水化合物，结果大姨妈出走，完全慌了。当我们运动前2小时，适当摄入食物，这样我们机体才会更好的去适应锻炼，不会出现头晕眼花之类的，才能有更好的效果。记住空腹一定不能锻炼，不然血糖含量会急剧下降，会诱发低血糖症，心慌气短等
那肯定好。它杜绝了能最来源，只出不进了，随着时间的流失，加上缎练的消耗，体重会很快降低，达到减肥的目的，这是为减肥而减肥，短时间内可对身体没有太的影响，毕竞人类是还需要吃饭来唯持生命的。
肯定的，不吃饭运动减脂，是不健康的，但也要分情况讲。
首先，我们每天摄入的营养主要为三大类，碳水化合物，油脂，蛋白质。其中我们每天一日三餐吃的白米饭，就属于碳水化合物那一类。减脂，其实就是控制饮食，让摄入的低于消耗的，从而达到身体消耗脂肪的地步。也就是，只要你确保你摄入的热量低于消耗的热量，那么三大类还吃的还是吃，只不过是一个比例的问题。一般比例最好是6：3：1。
那么为什么不吃饭减脂健康又不健康呢？原因很简单。不健康是因为三大类没有按比例摄入，反而是一味地拒绝碳水化合物，吃水果等等，这样肯定是不会健康的，身体会有很大的副作用，尤其是降低身体的基础代谢，这对健身的人是非常关键重要的。那么健康又是因为什么呢，那就是三大类按比例摄入，该吃的还是吃，只是整体上成比例化下降，比如以前的三大类摄入量为1200g，600g，200g，现在摄入量变为了1000g，500g，150g。整体上减少了，还是成比例都减少了，并没有变成500g，500g，200g。因此是健康的。
所以说，减脂不吃饭可以，但是你要从其他的食物中摄入该达到的量，并且三大类要按比例下降，而不是胡乱减少食物。谢谢(*°∀°)=3
吃饭后可以运动吗？对身体好吗？
饭后当然可以运动啊，又不是猪！
但是饭后不能乱运动，尤其不能是剧烈运动！像饭后蹦蹦跳跳那种运动，很容易得盲肠炎，割盲肠可不好玩哦。
所以饭后一个小时内的运动，仅适合少量的轻运动，比如散步、甩手甩脚、伸懒腰等等，只有适量适当的运动才对身体好。
吃完饭是不可以马上做运动的。
刚吃完饭，血液都集中在脾，胃部，参与增强消化，如果刚吃完饭就做运动，血液会分散到其他部位，从而影响消化，而且刚吃完饭就运动，会容易引起胃下垂。
如果怕胖的，可以吃饭立刻靠墙站30分钟，这样既不是剧烈运动，还可以收腰，瘦腿。
最好半个小时之后运动，直接运动对身体不好，我有一次吃饱就去公园跳舞，公园就在家步行三分钟就到了。跳一会胃疼。感觉好像下垂了的感觉。后来再也不敢饭后直接运动了。也劝大家饭后不要激烈运动，慢慢走还是可以的。大家都需要注意。我看好多长寿的基本都不运动，不过吃的也不多。我老奶奶活96岁。寿命和运动没关系的。
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