健康饮食第二天体重没有变-控制饮食第二天重了2斤

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1、可能是因为身体的基础代谢率降低了。这样的话即使摄入的热量不多，因为基础代谢率降低的缘故，身体本身消耗的能量会减少。所以导致体重总也减不下来。建议你可以试着每天做一些运动看看。还有饮食方面不要一味的追求低热量。

2、虽然摄入的热量不多，但是本身脂肪消耗可能也不多，减肥减的不是体重而是脂肪，所有即使热量摄入不多，但如果热量消耗的不多，体重也不会减轻的。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。

3、因为减肥方法不对导致的。每天很累也不瘦，并不是很累才能瘦的，而是要摄入量小于消耗量，通过控制高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，促进脂肪燃烧和消耗，这样才能达到健康减肥的效果。

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4、减肥初期，如果你没有合理控制饮食了，或者身体处于亚健康的状态，再加上有氧和力量训练，那么前期你的体重很有可能会不变甚至增加。亚健康的人在减肥初期会身体会出现保护机制，也就是降低能量消耗，所以吃少可能也没用。

5、基础代谢率，通俗点来说，就是你吃饱了在床上躺一整天，什么事情都不做的情况下消耗的热量。而且基础代谢是在不断变化的。主要跟年龄、季节、体温、激素、性别、体成分有关。

1、缺少重量训练《运动科学与医疗》杂志一项研究指出，相比于只做有氧运动的人，搭配重量训练的人进食会减少。两种运动搭配能增加体内激素的分泌，促进脂肪分解并稳定血糖，使得饱腹时间延长。

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2、运动激活了身体的代谢能力，所以虽然吃的少了，但是吸收的更多了。这种情况不要慌，继续控制饮食，保持锻炼一段时间，代谢会逐渐适应，体重就下降了。

3、控制饮食，也运动，体重不下降的原因：运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。

4、不伤害身体，效果非常好下面有几个建议，呵呵你可以试一下一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

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5、最近一周你每天都锻炼，饮食也控制了体重，没有下降，这可能是由于你虽然控制了饮食的量，但是热量还是比较高，也有可能是你的运动量还是不够，没有达到有氧运动的消耗标准，再有就是大量的运动也会造成我们肌肉的充血。

1、毕竟生活在提高，那么多的名吃我们拒绝不了，那么就在体重不增加的基础上通过调节饮食，加强锻炼的方式慢慢减下来。因为减肥方法不对导致的。

2、可能是饮食有问题，不能吃油腻的食物，不能吃高热量的油炸食物，因为高热量、油腻的食物油性太大，脂肪太高，容易发胖，饮食一定要清淡，但是要有营养，多吃蔬菜，多吃杂粮，易消化。

3、因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨。但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉。

4、那是因为你的饮食有误区所以才导致体重一点都没有变化。虽然你是按照基础代谢率吃，但是你的饮食不均衡，身体需要在营养均衡的基础上才能促进燃烧脂肪和减轻体重的。

5、卡路里可能摄取过多：减肥的要求是要做到热量摄入小于热量消耗。低碳水之所以如此有效，一个主要原因是它们会降低人的食欲，使人们在饱腹的情况下摄入更少的热量。

1、减肥并不是一蹴而就的，需要花很多的精力才能达到最后的效果。但，管住嘴，迈开腿肯定会瘦的。晚上最好不要喝太多的水，第二天整个人都会肿。晚上最好不要做一些剧烈的运动，多做一些瑜伽，拉伸一下腿部。

2、还可以换一些运动方式，比如锻炼一些平时不怎么锻炼的地方，从而激活那部分的代谢。还可以变化运动的时间及规律，打破身体适应性。饮食方面也可以试一试升酮减肥。我瓶颈期的时候就是靠升酮饮食又快速掉了10多斤。

3、喝水是不会变胖的，运动完之所以会轻，是因为出汗排出了水分，喝水可以补充身体的水分。

4、这种储水现象可能导致体重在短时间内增加，并在第二天早上仍然保持。

5、另外，你的身体可能会因为储存水分以应对可能的营养不足，从而导致水肿，使得体重读数上升。还有，如果你的身体代谢率降低，那么即使你吃的食物没有增加，体重也可能会增加。

运动变得轻松如果那些没有运动习惯的朋友，可能刚刚运动没几分钟就会气喘吁吁了，但是随着运动锻炼慢慢持续，你就会发现自己运动起来不再那么艰难，运动开始变得轻松，持续的时间也得到了提升。

三天 ... 你要坚持三个月才会有明显的效果啊 ...控制饮食不能太过，健过身后不要暴饮暴食就好，一日三餐吃饭规律，半晌不要吃零食，不用刻意控制饮食。

加力量锻炼也是对的，肌肉增加了，代谢也会加快。饮食上没什么好说的，你饮食比较科学和健康。适当减少碳水化合物摄入，蛋白质充足，低油、少糖的原则。健身、减脂，是要有科学的方法并且坚持，不用着急。