大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于E健康饮食健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍E健康饮食健康的解答，让我们一起看看吧。
含维生素e多的食物排行？
答：
含维生素E最多的食物：1、各种烹调的油类，比如大豆油、花生油、橄榄油、葵花籽油，在这些烹调油当中含有丰富的维生素E。2、坚果类的食物，比如花生、核桃、榛子、松子、开心果，这些坚果类的食物当中也蕴含丰富的维生素E。3、谷类的食物，比如大麦、燕麦和米糠当中的维生素E含量也非常多。4、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。
维生素E对肿瘤有帮助吗？
维生素E名又叫生育酚，是天然脂溶性氧化剂，它有广泛的生活活性，定位在细胞内，增加细胞抵抗病毒的能力。对于预防肿瘤，也是具有一定的帮助。
维生素E对肿瘤的作用机制：
肿瘤有良性和恶性的，恶性肿瘤通常也被称为癌症。维生素E对癌症的作用，是通过清除自由基致癌因子，保护正常细胞，再者抑制癌细胞的增殖，诱导癌细胞向正常细胞分化，同时提高机体的免疫功能。
维生素E除了对肿瘤具有一定的帮助以外，还具有以下的一些作用：
保护血红细胞的完整性。血红细胞是一种含铁化何物，它的合成主要靠两种酶进行调节，而这两种酶是受着维生素E影响，当身体缺乏维生素E时，这两种酶的合成就会减少,从而影响红细胞的形成，严重还会促进血红细胞变大的，发生巨大血红细胞贫血的症状。
保护细胞呼吸。维生素E是促进细胞呼吸的因子，不管对哪个部分来说都是如此，但是对于身属于被污染的环境时，它可以防止这些有害物质进入肺里，清除体内的自由基，从而维护身体的健康。因此对于担心被空气污染的人群，平时可以多吃富含维生素E的食物，有助于提高身体健康水平。
维生素E是吃药品的好，还是保健品的好？
保健品分几种，目前最高级别的保健品是细胞营养型保健品，是通过修复细胞核里的自由基去改善细胞，从而修复受损细胞恢复健康身体，不是针对修复某一种疾病而是针对身体所有的疾病进行修复，而维生素E只是针对身体某一种情况起到作用
维生素E具有很强的抗衰老作用，因为其水解物为生育酚，而生育酚也是最主要的抗氧化剂之一，可以抑制体内自由基，抑制络氨酸酶活性，减少黑色素生成，达到美白淡斑的效果。所以用于很多抗皱保湿美白护肤品中，爱美的女士因此比较热衷口服
维生素E在医学上用于皮肤类疾病 月经不调 闭经 不孕不育 心脑血管疾病 肿瘤 烧伤烫伤，但对于疤痕效果不明显。
维生素E确实是好东西，但是再好的东西，如果长期大剂量服用，也会对人体造成极大伤害，物极必反的道理大家应该都懂得，所以适量是必须的，长期 大剂量指的是：6个月以上 每日剂量大于200～400mg以上
所以对于维生素的服用，个人建议服用3个月停3个月或半年
Ve大量存在于日常食物当中，如绿色蔬菜和大量水果和果皮，橄榄油也含有大量Ve，烹调时尽量选择橄榄油，很多孕妇怀孕时也可用橄榄油涂抹身体，避免妊娠纹生成，我怀孕的时候，就是这样，家用油全是橄榄油，每天洗完澡再涂一次，所以我155个子，儿子出生时4公斤半，但是没有一丝妊娠纹。
所以孕妈妈或者打算怀孕的姑娘可以借鉴😄
每个女人都怕衰老，但是我还是建议Ve从食物中摄入最好
维生素E可以扩张血管，预防静脉曲张，防止血液凝固，还可以提高***活力，但维生素E绝对不能胡乱服用。维生素E能保护皮肤免受紫外线伤害，减少疤痕与色素的沉积，因此网上就出现过分鼓吹维生素E的美容作用，一些类似的美容产品大量出现。如果每天大量服用维生素E，会诱发有关疾病。如果不是疾病或维生素E缺乏，不建议吃维生素E药品和保健品，可食用猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药和杏仁、榛子等坚果补充维生素E。
谢邀。维生素E由于具有抗氧化和消除自由基的性能，被广泛用于化妆品，起到美白和保水的功效。正常情况下，食物油，绿色蔬菜，瘦肉，奶制品均含丰富的维生素E，基本可以满足人体的需求。对于维E缺乏的人，我认为还是吃药品比较靠谱，一来可以在医生的指导下，对症下药，以求得更好的疗效，二是药品是经国家卫生部门批准的，质量有保证，能放心服用。
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维生素E又名生育酚，包括生育酚和生育三烯酚两类共8种化合物，其中α-生育酚是自然界中分布最广、含量最丰富、活性最高的维生素E的形式。主要储存于人体脂肪组织、肝脏及肌肉中。
一、维生素E的保健作用
1、清除体内自由基，抗氧化、抗衰老。
2、预防动脉粥样硬化和心血管疾病。
3、提高人体免疫功能。维生素E对维持正常的免疫功能，特别是对T淋巴细胞的功能很重要。
4、对胚胎发育和生殖的作用。用于习惯性流产和不孕不育症的***治疗。
5、维生素E有保护神经系统、骨骼肌、视网膜免受氧化损伤的作用。
二、维生素E药品和保健品的区别
什么食物可以补充维生素E？
维生素e，是一种脂溶性维生素，具有强烈的抗氧化作用，可以通过多种食物在自然界中获得。
谷物类食物：小麦胚芽、玉米、花生、芝麻、大豆、红豆、山药、红薯、葵花籽等，其中小麦胚芽的维生素e含量最为丰富。
蔬菜类：橄榄、菠菜、莴笋等
水果类：猕猴桃、柑橘、橙子、葡萄等
坚果类：杏仁、榛子、核桃等。
有的人，由于缺乏过量的维生素e，需要通过药物来补充。补充前，请遵医嘱。同时，要注意的是，维生素E过量会减少其他脂溶性维生素的吸收，增加出血性卒中几率，降低抗氧化作用等危害。
有坚果类：核桃、芝麻、瓜子、花生、松子等，还有豆类、小麦胚芽、冷轧油类，而高温油炸可破坏维生素E。
维生素功能居多。虽无毒性，但过量食用，会耗尽体内的维生素A。若每日服用800每克维生素E，将会导致出血，影响免疫及性功能。维生素E的过量表现：腹痛、腹泻，儿童性早熟、头晕恶心、***涨大。
天敌有：高温、氧气、零下温度、食品加工、无极铁、氯，矿物油、激素、避孕药等。
作者：杨珍 （山西中西医结合医院营养科医师，浙江中医药大学中医学硕士）
答：
维生素是机体维持正常代谢和机能所必须的一类小分子化合物，是人体必需的营养要素。大多数的维生素不能在体内合成，必须经常由食物供给。维生素E是一种常见的脂溶性维生素，在食物中常与脂类共存，主要储存于肝内。
维生素E是一种高效抗氧化剂，有抗癌、改善免疫功能、延缓衰老、促进蛋白质合成、促进生殖等作用，适量的维生素E可提高人体的免疫功能、降低心血管疾病和某些癌症的发病率，维生素E缺乏可引起细胞损害，导致溶血性贫血、动脉硬化、某些肿瘤等疾病的发生。一般情况，成人每日摄入维生素E的量为14mg，摄入过多或过少都会对身体健康产生影响。
到此，以上就是小编对于E健康饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于E健康饮食健康的4点解答对大家有用。
