大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家菜菜谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍居家菜菜谱的解答，让我们一起看看吧。
在家做的饭菜高糖重油高碳水，很不健康，有什么居家健康菜谱吗？
少油少盐少调味，把大米换成粗粮，比如薏米糙米混着蒸米饭，面粉换成荞麦，接触健身行业7年，原则是3分练7分吃，可见饮食的重要性，如果职业健美练肌肉的，他们的饮食非常苛刻，很少吃调味品，水煮鸡胸肉和西兰花，大虾之类的顶多撒一点黑胡椒调味。我们普通人的生活就不需要这样太过节制，正常情况下，我的早饭是水果加鸡蛋加红薯或者紫薯玉米之类的，午饭可以吃点肉和米饭，晚饭是玉米粥加炒菜，油就放两三滴，铁锅里没有一天不生锈的[捂脸]鸡精，大料很少放，吃的很舒服。吃清淡一些对身体和皮肤都很好哦！
我原来126斤，走路都喘……所以决定健康减肥～我就是靠着七分吃三分练减肥成功的，减到106斤。
回到主题，健康的饮食，家里做菜第一要少放糖 油 调料。如果还是高油高糖的话，可以把菜在米饭上蹭蹭，把油糖调料等粘在米饭上，自己吃进去的油糖调料减少了，最关键的是，沾过油的米饭，就别吃了。
做菜遵循一个准则，青菜➕瘦肉（或者鱼肉/虾/鸡肉/牛羊肉）或者豆腐或者鸡蛋，三选一➕杂粮饭。
搭配好青菜 蛋白质 主食的配比，就不会吃胖。我就是坚持多吃青菜和蛋白质，适量杂粮饭，减肥成果没有反弹。
就像很多人问我：我想减肥，可是我控制不了饮食该怎么办？这个我也无法拯救你，都知道七分吃，三分练。饮食显然很重要。
吃的油腻，高糖，高盐，无论在家，还是在哪，这个不是重点，重点的是你的生活习惯。
如果你有养生的习惯，或者对这方便很重视，你一定任何时候都会注意。
我一直都喜欢少油少盐的饮食习惯，导致我吃油腻的食物就会不舒服。
自己在家做其实是更好掌控热量的，无论做什么菜，少盐少油是对自己的健康负责也是对家人负责。
毕竟高油高盐热量很高不说 而且非常影响健康。
从今天开始，试着吃的清淡一些，尽量自己动手做饭，你会发现改变的不仅仅是饮食习惯[耶]@今日头条 @二喜减脂餐
大家好，我是小花，很高兴回答这个问题！关注我，每天一道快手菜！
一日三餐怎么搭配才健康？
1.早上吃好：吃够4类食物，不要太油腻
早餐作为一天的第一餐，距离前一晚的晚餐时间最长，此时体内储存的糖原已消耗殆尽，应该及时补充，以免出现血糖过低的情况。
应该包括一种主食（面包馒头饼和米饭粥），还要有至少两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品和坚果），以及至少一种蔬菜和水果
2.中午吃饱：别吃得太简单，食材品种尽可能多一些
午餐主食可在米饭或者[_a***_]（馒头、面条、麦片、饼、玉米面发糕等）中选择；
可按照均衡营养的原则从肉、禽、豆类及其制品、水产品、蔬菜中挑选几种进行搭配，以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入
3.晚上吃少：晚餐可以清淡一点，减少油腻
关于在家里做饭的饮食科学，我个人认为，首先要自己控制采购食材***，尽量做到营养均衡，低糖地盐，多吃植物油，少用动物油脂，平时由于工作原因在外不好避免这些讲究，那我们在家尽量控制也可以
居家隔离你家里该囤啥？
首先应该是米，油，，然后买一些能够存放的住的干菜，在条件允许的时候多买点新鲜蔬菜，还有“麻烦”的女士需要的卫生用品
这是普通家庭需要囤的东西，如果家里有小宝宝的话，那需要的东西可就太多了，有小宝贝的宝妈们，你们可得仔细地列个单子噢，不然，隔离的日子该遭罪了[呲牙]
米面油肯定是少不了的，调味品也是少不了，海带，黄花菜，粉条，干腐竹，干辣椒之类能存放的食品要多存点，蔬菜水果够一个星期的就好了，其它的食材要存够一个月吃的，存一点水果灌头也是可以的，肉蛋也要存够半个月的，实在不行买点咸肉腊肉也是可以的，日常生活用品牙膏纸巾洗衣粉肥皂洗发水沐浴露，还要有女性用品，能存放时间久了的东西多买点没毛病，省的到时候没吃没喝没用的，我家是没有小孩子，所以小孩子吃的用的就不用买了，实际上也不用存放过多的东西，东西买多了，家里面也没有太大的地方存放，我现在就是在居家隔离，但是我一点都不担心食材与日用品，这些东西都有***人员会帮你解决的，要相信党，相信人民***会处理好这些事情的，要做到的就是配合好***的要求，要感谢伟大的中国***，感谢伟大的祖国，相信胜利最终是属于我们的！
居家做外卖可以做什么？
居家做外卖可以做很多事情，例如自制美食、淘宝代购、手工制作等。
自制美食可以根据自己的口味和喜好选择材料，制作出健康美味的菜品，满足不同顾客的需求。
淘宝代购可以帮助顾客购买他们需要的商品，提供快捷的服务。
手工制作可以制作出独特的手工艺品，增加外卖的特色和吸引力，吸引更多的顾客。总之，居家做外卖可以根据自己的特长和兴趣选择适合自己的方向，提供优质的服务，赢得顾客的信任和支持。
1. 可以做很多事情。
2. 因为居家做外卖意味着你可以在家中准备食材、烹饪和包装外卖，这样可以节省外出就餐的时间和精力。
3. 在居家做外卖的过程中，除了烹饪外卖菜品，你还可以进行一些其他的活动。
例如，你可以利用空闲时间学习新的烹饪技巧或者尝试新的菜谱，提升自己的烹饪水平。
另外，你还可以利用这个时间处理一些家务事务，如清洁厨房、整理食材等。
此外，你还可以利用这个时间进行休息和放松，例如看电视、阅读书籍或者与家人朋友聊天。
总之，居家做外卖的时间可以用来进行多种活动，使你的生活更加丰富多彩。
有哪些好吃到怀疑人生的菜谱，推荐给大家的？
我提供一个万能居家菜谱，家庭自用，您只要记住一点就好，凉菜，小炒，红烧，干炸，甜点，汤，果盘。这几种，相信我，在家一般的待客够用啦！具体哪些菜就要看您想花多少钱和在什么季节，还有您的口味和喜好啦！谢谢！
具体要看什么样的菜谱了，有的菜谱都是一些适量啊、少许啊之类的，只能起到参照的作用，制作过程全凭自己的经验，也就失去了菜谱的意义！
而有些菜谱就做的比较好，调料类都会精确到克，当然我们制作的时候不能每次都用克称去称，但是开始称几次下来也就知道了，大概一勺有多少克，放半勺还是一勺。不过专业的菜谱中提到的勺，一般都是指饭店常用的调料勺，一勺盐大概10克左右的样子。
下面给你推荐几个比较不错的菜谱视频，过程简单，照着做出来包你能满意！
菌香牛腱汤（养生菜）：
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菠菜虾皮饼（简单味美）：
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酱烧带鱼（口味独特）：
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好吃到怀疑人生的菜谱没吃到，但是看见过怀疑人生的菜谱倒是不少。《***》——辣子鸡丁。《火山下大雪》就是凉拌西红柿上面洒上白糖。《关公战秦琼》：西红柿炒鸡蛋——红脸和黄脸等等
1.准备食材：白菜，粉条（提前用冷水泡发），炸好的丸子、土豆、豆腐，五花肉。
4.倒入开水放入丸子、炸好的土豆、豆腐和五花肉，最后下入粉条，放上锅盖炖一会就大功告成了。
疫情关在家里，饭菜怎么解决？一天到晚干什么？
柴米油盐各种生活用品，在手机上下个拼多多、美团、淘菜菜上社区团购上去买呀，别人会送到小区门口你去拿就可以了。实在不行，让社区志愿者代劳，吃饭找快递也能解决问题吧。至于封被在家干什么？电视、电脑、手机尽情的剧呗。吃了睡，睡了吃，累了在床上搞个仰卧起撑、下地再来两套瑜伽滚。实在闲得无聊，站在窗前看街景，浴一缕阳光、望一轮明月、看一群飞鸟、数一数路上的车辆、瞅一䐐街上稀蔬的行人，时间很快就会过去，你就安心的享受这难得的清闭吧。
有些话，憋着一直没说，今天说说吧。首先，我们国家的防疫政策真的有问题？我个人怎么分析，都觉得没问题。
一，全民核酸政策有问题？我可以负责的说，没问题！有问题的是丧尽天良的核酸公司不断***！甚至有为了业绩而故意“放毒”的嫌疑，这样，就把本来一件好好的防疫利器，变成了防疫巨大的障碍，现在不少地方取消了全员核酸，这种取消，我也觉得是对的，因为有时候，在错误的数据上做出的决策，比不做决策更可怕！
二，分级管控有问题？没问题！高风险的封控，其他地区自由行动，问题在于，明明明确规定，按照单元，楼栋封控，却往往层层加码，最后，封小区，封街道……老百姓苦不堪言，经济收到极大影响。而因为层层加码的防控，我没见哪个官员因此被处理，倒是因为防疫不力被处理了一大批！
三，健康码的管理本身有问题？没问题！是乱赋码有问题，我女儿所在医院的街道有一个无症状，结果，医院全体医务人员全部黄码，然后做核酸，不需要核酸结果，只要你做了，然后截图申述，就变绿码，我看了哭笑不得！
四，因地制宜的***取防控措施有问题？没问题。问题是各自为战，设立各种壁垒，本人从深圳回来，在深圳期间一直在低风险区，并且深圳期间每天一检，都是阴性，回到杭州落地检之后，就成黄码，（这样的事情投诉已经很多了），投诉了，变成绿码。是不是可以这么认为，只要是外地，那就是风险区？那么我们划定风险区还有啥意义。
2022年我们的GDP增长了3%，四季度估计还要差！居民个人消费和出口都成负增长，16-24岁的失业率创新高。很多人说是疫情问题，而我固执的认为，疫情的影响不应该这么大，国家层面的防控政策也不会对经济有这么大的负面影响，究竟怎么回事，我相信大家的眼睛雪亮！
五，因为密接被隔离、被封控，因为无症状被送方舱有问题？没问题，问题是明明阴性被拉方舱，问题是粗暴面对百姓，甚至可以对于提出建议的百姓施以拳脚，结果仅仅是降级，***。问题是对封控在家的百姓不闻不问，不解决基本生活问题。
国家层面的防疫政策真的没问题，这些防疫政策让我们在2020年全世界一片狼藉的时候，我们很快挺了过来，恢复基本的生产生活次序，也让我们在2021年基本回到了疫情前的状态（当然，不是疫情前的生活状态），如果，没有我说的以上原因，我相信，严格按照第九版和中央二十条办，严格监督核酸公司工作过程，并且对百姓多点同理心，今天的中国老百姓不会有这么多的“牢骚”和“愤怒”！
疼情关在家里，吃饭自然是自己动手丰衣足食。因了前几次的封控经验，米面油肉都有备份，后来也能通过网上购买到。当单元楼封了的时候，组织了本楼内的志愿者，为大家送东西。一部分志愿者从小区门口把小区住户买的生活物资送到单元门口，单元楼内的志愿者负责送到各家各户。
志愿者有市里各单位的下沉干部，有社区的工作人员，也有自愿报名的封控在家的大学生们，九零后零零后的孩子们，还有至今不知道干什么行业的热心人。志愿者一天处理的零零碎碎的琐事很多。
首先是生活物资的保障，就是住户们买的菜，肉，面，油等生活物资。再就是楼内卫生，还有水电气的充值。
说实话，志愿者们受感染的几率大的多。我当时是除了做好防护，认真自我消杀，每天核酸检测之外，每天都会喝半两到一两的白酒，疫情防控两个月期间，喝了六瓶白酒，到现在一直核酸检测为阴性。一起的志愿者有羊了并且被送到方舱去的，我这算是有惊无险了。
疫情里大多数都是在我们送完物资后会说声谢谢，也有少数人，感觉志愿者是万能的，说话给人的感觉是高高在上的样子，道德情操高尚的不得了，但是告诉他一声，其实志愿者也缺，不要光是口头光万丈，要不来志愿上一天试试，立马就没人激扬文字了，原来是个说话的巨人，行动的侏儒而已。
后来熟了才知道，志愿者中好多都是些各行各业的精英哦，来默默的当搬运工，清除垃圾，尤其是我们这个小区物业停摆了之后，还做了物业要做的全部工作，我自己认为他们是伟大的，做了这么多，都是自愿，没拿一分钱。这样的人在三年的抗疫中很多，可谓语中坚力量，月他们无数坚毅的双手，撑起大家的岁月静好，在平凡中孕育了伟大。
上次疫情封控居家，幸好家里买的菜够坚持几天，不够的话超市也可以送，点什么送什么，跟逛超市区别不大，基本想买的早下单都能买到，剩下的等着付款接件就行。[捂脸]
一天到晚带两娃，做好后勤工作！
1•一日三餐，厨房锅碗瓢盆交响乐响起来…
2•每天和幼儿园的小朋友aoeiu…拼音阅读加减一起学来…
3•每天提醒初中的小姐姐各科作业打卡体育打卡，各种卡打起来…
4•每天拿起拖把抹布甩起来…
5•每天头条抖音点起来…
So
居家的每一天我也是很忙的[我想静静][我想静静]
疫情反反复复已经三年了，我们这里是第一次静默。二十多天过去，备下的菜没有了。因为当地[_a1***_]有备土豆的习惯，在当地没有土豆做不成饭了。我每年都会做些西红柿酱，嗮些干豆角，茄子丝。冰柜还冻的豆角。米面不缺，蔬菜没有新鲜就这几样换着花样做。
到此，以上就是小编对于居家菜菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家菜菜谱的5点解答对大家有用。
