大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于给我放个菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍给我放个菜谱的解答，让我们一起看看吧。
让你安排我一天的食谱，你会怎么安排？
您好！如果让我安排您一天的食谱，我会这样安排:早餐是牛奶或豆浆再配上面食，比如面包、油条、馒头包子，或者吃些红薯，因为早餐是很重要的。中餐建议荤素塔配，肉类50g左右，肉类含脂肪较多，可以少吃，可以多吃些海鲜，虾贝类，补充足够的营养。晚餐建议吃清淡些，蔬菜水果多吃，以谷类为主，吃清洁卫生不变质的食物，少饮酒。总之合理膳食养成良好饮食习惯有益身体健康
当清晨的一缕阳光爬上你的床头，你的美食之旅将拉开帷幕。
清晨觉醒，你需要一杯温度的淡盐水。不要小瞧了这杯淡盐水哦，它可以杀菌消毒，预防便秘，还可以唤醒你的沉睡，让你活力满满一整天。
早晨第一餐，豆浆加三民治。经常不吃早餐的人容易产生发胖，疲劳，头晕，低血糖，智力减退等健康隐患。所以，早晨第一餐对人体来说是非常的重要，可以多摄入一些蛋白物质，尽量营养丰富均衡。
豆浆+三明治就是不错的选择。豆浆里面有丰富的植物蛋白，还可以美容养颜，而三明治口感丰富，简单方便。
清炒韭菜绿豆芽，口感清爽，增进食欲，还有活血化瘀解毒的功效。
清蒸鲈鱼，口感细嫩爽滑，富含DHA，营养丰富，还可以降压，降血脂，胆固醇。
酸辣鸡杂，口感酸辣爽口，可以开胃健胃，清肝明目，祛风散寒。
平菇三鲜汤，口感鲜美，营养丰富，养胃健胃，舒筋活络。
下午茶，珍珠奶茶+坚果。忙碌了一上午，来一杯去冰的珍珠奶茶吧，奶茶口感丝滑，带点淡淡的茶香，珍珠爽脆有嚼劲，来上一大口，满满的甜蜜，还可以来点坚果，可口香脆，营养价值高。如此岁月静好，悠闲自在。
很高兴回答你的问题！
据统计数据女生一天摄食8000千焦左右的热量比较正常！女生都是爱美的，特别关注自己的体重，那么我就按这个科学的能量标准为你推荐食谱！
1千卡=4.186千焦，换算下一天需要1900千卡热量！
早餐：牛奶一杯、鸡蛋一个、70克小花卷一个！
下午可以加班一个苹果！
这份食谱比较科学合理，即满足了一天能量需求，又不会长胖！如果特别想减肥，可以适当减少点！
下面放上食物热量表，也可以按热量[_a***_]自己喜欢的食物！
吃出来的健康，生活因美食更美好；我是热爱美食的梦梦，现在说一下我的建议。
一天之计在于晨，早餐很重要；我们煮一个鸡蛋，熬一碗营养粥，准备一点咸菜或者炒一个小菜就好了；男士可以准备几个馒头根据自己的饭量。
午餐，是我们比较重视的，所以要多吃点；我们可以量少样多，炒两个或者三个小菜，可以两个素菜一个荤菜，也可以荤素搭配，准备一碗汤；饭后吃一点水果，或者喝一点甜品。
晚饭，大家都知道要少吃，当然也是根据自己的情况来安排；粥必不可少，我们可以熬煮一个粗粮粥，多吃五谷杂粮，然后准备两道素菜即可。
早晨应该以清淡少油高蛋白的食物为主：粗粮稀饭，白水蛋，煎饼，蒸玉米啥的都可以。
中餐的话炒菜应该做到有鱼，肉，青菜，汤再加上白米饭，或者杂粮米饭。
晚餐我建议可以吃些好消化清淡一点的面条。
如下图，不知楼主您可满意！[呲牙]
有些大排档炒菜那么好吃，炒锅旁那么多瓶瓶罐罐至少七八种，都是些什么配料啊？如何配用？
我来说两句 大排档最常见喝点调料一般如下 精盐 味精 鸡粉 白糖 耗油 酱油 陈醋 醋精老抽 郫县豆瓣酱辣鲜露 川椒段 辣椒粉 孜然 芝麻 这匹马是标配 太高档的料 有点贵 不建议使用 谢谢第一次回答希望大家给个关注 我会定期更新家常菜品 感谢
用苦瓜食材，你能做哪些菜品？
用苦瓜食材你能做哪些菜品？
苦瓜又名凉瓜，是葫芦科植物，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效 。苦瓜的做法多种多样，有凉拌苦瓜，鸡蛋炒苦瓜，也可做汤等。今天为大家分享几种常见的苦瓜菜品的做法。
一，豉容苦瓜（凉瓜）
食材：苦瓜（凉瓜），豆豉，白糖，香油，植物油，鸡精，盐。
1，苦瓜洗净对半切开，去掉瓜瓤，再把苦瓜横切成片，豆豉切碎。
2，锅烧热放入植物油，放入豆豉，转小火炒至豆豉酥香，取出备用。
3，锅中放水烧开，把切好的苦瓜焯烫至断生后捞出，放入盘中，晾凉备用。
4，晾凉后的苦瓜，放入豆豉，香油，盐，白糖，搅拌均匀，即可装盘食用。
以上是简单的介绍（豉容苦瓜）的做法。
二，酿苦瓜
食材：苦瓜，五花肉，大葱，姜，料酒，耗油，生抽，淀粉，植物油，盐。
1，苦瓜去皮，去瓤洗净，切成大约3公分左右高的圆形状，葱切碎，姜去皮切末备用。
炎热的夏季，苦瓜作为应季蔬菜，而且富含的矿物质和维生素，不但营养丰富，还能清热解毒，成为大家餐桌上不可多得的美食。可是苦瓜正如其名，真的很苦，所以让很多人望而却步。
要去除苦瓜中的苦味，就要弄明白为什么苦，原因之一就是苦瓜中草酸含量比较高，这些草酸不但造成苦瓜很苦，而且与体内的钙质相结合就会形成草酸钙，对身体来说是有害的。
焯水是去除草酸最简单的做法。苦瓜焯水后苦涩味道减淡，而且更能激发苦瓜中的鲜味。正确的做法是
要用热水焯水，并在水中加一点盐，而且不能超过一分钟，捞出后迅速过凉水。
要想让苦瓜的苦味小一点，购买时要选择浅绿色的，这样的苦瓜生长时间短、比较嫩，苦味也较小，另外，在制作过程中，想要苦味小点，就一定要去除苦瓜横切面绿皮和白色的薄膜。
苦瓜可以做出很多美食，最常见的就是苦瓜煎蛋。今天我推荐一道煎的苦瓜。
＠_＠食材 :苦瓜 ，虾仁 ，肉馅 ，葱姜 ，白胡椒粉 ，白糖 ，盐 ，料酒 ，生抽，植物油。
＠_＠食材处理：苦瓜改刀成一寸长的段，去除苦瓜内芯和白色薄膜。葱姜切末，虾仁碾压成泥。
＠_＠做法。
☞第一步调肉馅。用1:1的虾仁与肉馅比例，放入白胡椒粉、盐、白糖、料酒适量，向一个方向搅打上劲，再放入适量淀粉，搅拌均匀。
夏天到了，苦瓜作为清热消暑，滋肝明目的实力担当，自然受到了人们的喜爱。但是炒苦瓜的时候尽量不要清炒，当然喜欢吃苦瓜的随意啊。吃不惯苦味但是又想尝试苦瓜的朋友可以和其他材料混着炒，比如苦瓜炒鸡蛋或者苦瓜炒肉片，这些都是不错的选择。
今天我们来介绍一下苦瓜炒肉丝，这样的苦瓜的苦味很大程度减弱，大家可以尝试一下哦。
首先将苦瓜洗净从中间切开，然后去掉苦瓜籽，再将苦瓜切片。
如果不是特别喜欢苦瓜的苦味，那就可以先进行焯水处理，焯过水的苦瓜沥干水分备用。再切一些红椒丝和肉丝就可以开始炒菜啦。
切一些葱姜蒜，起锅烧油，将葱姜蒜末倒进去炸香，然后放入肉丝进行翻炒，加入少量生抽和老抽将肉丝完全翻炒均匀并烧熟。在倒入苦瓜和红椒丝继续翻炒。
翻炒均匀之后加入少量食盐调味，出锅前加入少量鸡精翻炒一下就可以出锅装盘了。
到此，以上就是小编对于给我放个菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于给我放个菜谱的3点解答对大家有用。
