大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康少量饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康少量饮食的解答，让我们一起看看吧。
一顿吃饱好还是少量多餐好？
少量多餐会比较好，如果是一顿吃饱，那么肯定这一餐吃的东西会比较多，就会增加胃的工作量，长期以往这种暴饮暴食的话，就会给身体内脏器官造成很大的负担，所以健康的饮食一般的都是少量多餐，一个有助于消化，另外不会给胃造成大的工作量。
少量多餐真能减肥吗？有什么科学的方法减肥吗？
少吃，多运动，尽量晚上少吃，感觉你自己还能吃一碗饭的时候停，然后可以在屋里来回走走在睡觉，早上吃的饱点。因为早上的饭最重要，中午跟晚上都少吃，不能吃零食，可以吃饭前吃一个苹果，吃饭的时候饱的比较快
谢谢邀请，我是汗水哥💦，今天我们来一起讨论下“少量多餐真能减肥吗”？
“减肥是不是要少量多餐呢？”“那少量多餐1天要吃几餐呢？一餐份量要如何拿捏呢？每餐要吃哪些食物呢？”许多瘦身专家都建议***取“少量多餐”这种饮食方式，因此身边不少对于健康知识略有研究的亲朋好友，常常会问汗水哥这样的问题：“减肥真的需要少量多餐吗？”
关于“少量”，毋庸置疑要在不挨饿的情形下，“能少不要多”算是正确的方式。无论再怎么健康的东西，吃多了也会造成身体的负担。那“多餐“呢？
赞成的人说，多餐的目的是为了让身体持续产生所谓的摄食产热效应来达到提高身体的能量消耗。摄食产热效应所指的是，当食物在体内被消化、吸收，以及重新合成的过程中，身体所需消耗的能量。比例约占1天能量总消耗的10％∼20％。其中又以蛋白质的产热效应最高、脂肪第2、糖类最少。
反对的人说，多餐的饮食易会导致身体处在高血糖与低血糖之间震荡，以致于让身体在非正餐的时间也想要吃东西，也就是所谓的”嘴馋“（当然还有另一种嘴馋，肚子不饿，纯粹只是想尝一口！）。而当血糖一飙高，胰岛素就会分泌，一天当中血糖与胰岛素不断地来回震荡，这样的情形便会影响身体的代谢运作，进而对减脂、减重相当不利。
当然，只要吃对食物也能够避免血糖震荡与胰岛素分泌的问题，以上是针对少量多餐的效果，接下来我们讨论针对少量多餐在执行层面上的问题。
想要通过少量多餐来减肥，首先你必须要有很周详的***与很强的执行力、自制力。
方案1：倘若一天控制摄取的热量为1500大卡，分成5餐来看的话，1餐仅仅只能吃300大卡的热量，要是每餐都吃超过那么一些些，热量加起来可就非常惊人，而一般人常不由自主吃下太多食物。
简单来说，当我们都以为少量就可以多餐，往往却有可能造成额外的热量摄取。
轻度脂肪肝吃什么食物好？
轻度脂肪肝到底算不算是一种疾病，不同的人有不同的见解。但可以肯定的是，轻度及中度的脂肪肝，只要进行健康的生活方式，即会完全逆转。但如果不加以注意，脂肪肝就会继续进展为重度脂肪肝，继而可能会引起肝脏其他病变。至于脂肪肝吃什么食物好，可是一件复杂的事情，得听华子慢慢说。
一、脂肪肝要不要治疗
华子自己也有脂肪肝，曾与医院消化内科的医生朋友探讨过脂肪肝的事，到底需不需要治疗呢？医生朋友告诉华子，脂肪肝就是肝细胞里脂肪太多了，可以逆转，不必担心。还举了几个例子，曾经有重度脂肪肝的患者，坚持锻炼，天天出去“暴走”，用了不到一年的时间就恢复了正常。
但是随着病例增多，还有国内外关于脂肪肝的研究，越来越多的病例证明脂肪肝与肝脏疾病存在一定的关系。同样也可能会引起肝脏的炎性反应以及纤维化。所以说，脂肪肝虽说不算个“正经的病”，但同样不能忽视，也得积极治疗。
二、为什么会有脂肪肝
脂肪肝在临床分为两大类，一类是酒精性脂肪肝，也称为酒精性肝病；一类是非酒精性脂肪肝，也称为单纯性脂肪肝。从名称上比较好理解，酒精性脂肪肝就是因为酗酒，导致酒精损伤了肝脏，使脂肪代谢异常，沉积在肝细胞内。
而非酒精性脂肪肝，一种原因是因为胰岛素抵抗或是遗传因素所导致，另一种原因就是因为摄入过多营养，体重增加过大、肥胖所致。当肝脏中的脂肪超过10%时，在超声影像学检查的时候，肝脏即会出现异常回声增强。随着脂肪含量的增加，超声影像也会愈加清晰，超声医生也会由此判断出脂肪肝的大概程度。
三、有了脂肪肝后怎么办
华子在这里回答题主的问题，有脂肪肝要吃什么食物好？有了脂肪肝之后，饮食上应该做到，低热能、低脂肪、高蛋白、高纤维素、多维生素、少盐。具体一点就是少吃油脂重的食物，肉类尽量吃白肉（鸡鸭鱼等）少吃红肉（猪牛羊等），多吃蔬菜和水果（但要避免牛油果、榴莲等高热量水果）。
生活方式也要保持健康，要保持规律的三餐，早餐吃饱，午餐可以丰富一些，晚餐七八分饱就可以。还要坚持适量的运动，作息规律，一定要戒烟和限制饮酒，最重要的一点就是要保持健康的体重。以上这些健康的行为能做到的越多，身体的健康情况就会越好。
四、脂肪肝需要用药么
虽然华子说有了脂肪肝也需要积极治疗，但这个治疗指的是生活方式的改变。对于没有合并其他疾病的脂肪肝，并不需要用药治疗。但是如果在有脂肪肝时血脂也高，或是血糖、血压不正常，那就需要分析原因，依照心脑血管疾病的风险程度来用药了。
还有一点要说明的是，单纯性的脂肪肝不会转化为肝癌。但是脂肪肝会加重其他疾病以及服药造成的肝脏损伤，所以脂肪肝会加大患肝硬化以及肝癌的概率。
综上所述，脂肪肝也需要治疗，而治疗脂肪肝的最好方式就是“迈开腿，管住嘴”。我是药师华子，欢迎大家关注我，让我成为你身边的药剂师。
昨天也有人私信王药师，说：“才30岁，医生说我有轻度脂肪肝，以后的饮食该注意什么？”承题主提问，王药师从以下三个方面给出了回答。
轻度脂肪肝是肝细胞内脂肪轻度堆积或脂肪肝的早期病变，治疗以改变生活习惯为主。
现临床将脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
酒精性脂肪肝的患者要严格的戒酒，在饮食上要调整为高热量、低脂肪、高蛋白质、高纤维、高维生素，要避免辛辣***霉变的食物。
如果是非酒精性脂肪肝的患者，则需要限制热量的摄入，需要低脂肪、低热量、高蛋白质、高纤维、高维生素，而且要进行运动，在饮食方面要避免过分油腻的食物，比如动物脂肪。要避免喝过多的碳水化合物，比如汽水，糖水等。而且要加强运动，增加热量的消耗。
积极的处理，一般来说都可以完全恢复正常。
脂肪肝已经成为现代人在健康上面，面临的一个普遍问题，如果在饮食上调整好，可能会在一定程度上，控制疾病的进一步发展。所以饮食调理部分是非常重要，首先我们建议以清淡饮食为主，再者可以适当的进食一些，对于降职有积极作用的水果，
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我们日常见到的苹果当中 就富含了苹果酸，枸橼酸，纤维素等，多种营养物质，同时苹果当中还含有丰富的钾，可以排出体内多余的钠，维持人体正常的血压，
葡萄提取物当中，含有一些像藜芦醇等，它可以降低胆固醇，而且还能抑制血小板的聚集，
其他的水果，像[_a***_]的柑橘当中，富含有多种氨基酸，维生素，不仅利于人体新陈代谢，而且能够有效得提高肝脏的解毒能力，促进脂肪代谢。
除此以外，还应该注意脂肪肝患者，建立一个良好的饮食习惯，一日三餐有规律，避免过重摄食，少吃零食，少吃夜宵，进食速度不要过快，能够有效的避免人体内的脂肪过度蓄积。
随着人们生活水平的不断提高，脂肪肝已经成为很常见的疾病，很多人在体检时会被告知有脂肪肝，尤其是男性群体，发病率很高。
轻度脂肪肝吃什么食物好？
轻度脂肪肝虽然不致命，但是如果放任不管，继续放肆吃喝，病情就会继续加重，进而发展为重度脂肪肝，甚至是肝硬化、肝癌等。因此，体检发现轻度脂肪肝时，一定要注意积极应对，防止病情加重。
1、脂肪肝发生的原因：脂肪肝的发生是多种 因素综合作用的结果，其中最常见为肥胖、饮酒，这也是当下中年男士患脂肪肝的主要因素，其他诱因还包括糖尿病、药物因素以及营养不良等。肥胖者更易发生脂肪肝，主要是因为多余脂肪堆积在肝脏所致，因此对于肥胖的脂肪肝患者，最重要的就是减轻体重，部分患者通过减肥是可以实现脂肪肝逆转等。另外，饮酒也是诱发脂肪肝的关键因素之一，当下年轻人喜欢聚餐饮酒，应酬喝酒，这使得饮酒已经成为生活必需品，殊不知酒精摄入是导致脂肪肝的高危因素。
2、脂肪肝的饮食注意：对于脂肪肝患者而言，重要的是通过饮食控制，加强锻炼等来减轻体重，保持健康的体重。这就要求脂肪肝患者饮食要注意：避免在外就餐、过多应酬；少食高脂肪、高热量食物，以免加重肝脏消耗脂肪的负担；限制碳水化合物的摄入，少***细面食、甜品等；控制胆固醇的摄入，少食动物肝脏、蟹黄、鱼籽等；少食辛辣***性食物，少食调味品，重口味食物等；严格戒酒，避免酒精饮品的摄入等。
脂肪肝患者基本的饮食原则应该是，饮食以清淡、低脂肪、低热量为主，注意一日三餐定时定量，切忌暴饮暴食、饮食过饱；多食富含膳食纤维的蔬菜、水果，如白菜、胡萝卜、芹菜、水果、香蕉等；适当吃一些豆制品，如豆腐、腐竹等；适当摄入肉食，不吃肥肉，少食红肉，可吃些瘦肉、鱼肉等。另外，患者要注意加强运动，坚持每天进行适度运动，以加速脂肪消耗，减轻肝脏脂肪堆积，保持健康体重等。
到此，以上就是小编对于健康少量饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康少量饮食的3点解答对大家有用。
