大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多脂健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍多脂健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
为了减血脂，一天吃多少食物比较合适？
现代人生活越来越好，平时饮食经常大鱼大肉，因此患上高血脂的人也越来越多。不只是中老年人，很多年轻人也有血脂高的情况呢。题主想要问的一天吃多少食物合适，这是很难回答的，每个人的饮食习惯，主食也不一样。所以小编也只能回答那么一旦血脂高了，饮食上应该怎么办？还能有什么其他方法来降血脂呢？
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加工食品。这包括了薯片、香肠、培根、腊肉等等。加工食品通常有高盐，高糖，高脂肪的特点，你一定要远离高度的加工食品。
含反式脂肪的食品。这包括了油炸食品，烘焙食品等等。人体摄入反式脂肪会增加低密度脂蛋白胆固醇，增加患上心血管疾病的风险。
传统的乳制品。牛奶本身是可以喝的，因为它不属于高胆固醇的食物。但黄油、雪糕、奶油要少吃。
过多的咖啡因。过多的***会增加胆固醇水平。每天限制咖啡或茶不超过一到两杯。
酒精。酒精会***肝脏产生更多胆固醇，对于高甘油三酯的人来说，酒精是特别危险的。
动物内脏。动物内脏的胆固醇非常高，其嘌呤也很高，所以高血脂、高尿酸的人都应该尽量不吃。
血脂高，又称血脂异常，血脂的高低很容易受膳食、活动量的影响，因为没有明显的症状或者不适，有时难以察觉，需要检测血脂才能发现。为了保证营养又尽可能降低血脂，除了限制食物数量，其实更重要的是注意事物的“品质”！选择食物最好的办法就是“趋利避害”！尤其是一些“有害”食物一定要尽最大可能避免。
首先是高油主食。按照我们传统的饮食习惯，主食摄入量是最多的，其中有一些主食，比如油条、方便面、酥饼、葱油饼、炸糕等主食类食物添加大量油脂，大多数还添加食盐或其他含钠化合物，对体重、血脂等均有不利影响。尤其是一些外购的此类食物更不可取，因为不但油多，而且油脂极其低下！
其次是各种油炸食品。无论是炸的肉类。 炸鸡翅、炸丸子、炸鱼、炸里，还是一些过油的蔬菜，比如地三鲜、烧茄子，火爆大头菜，等等这些过油的菜肴，均含有大量的油脂，这类食物的油脂含量高，且油脂在高温破使营养受到很大破坏，产生新的有害物质。
再有高油零食也不可取。很多点心零食比如：饼干、蛋黄派、起酥面包、奶油面包、奶茶、膨化零食等都是高油、高糖。原料中大多都有人造奶油、起酥油、氢化油、精炼植物油等。这些反式脂肪酸对血脂也有极大地危害。
所以控制血脂的第一步，也是最该做的一步就是“弊害”，远离这些风险系数更高的食物。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
✔ 你是否害怕吃生冷或辛辣食物，一吃就拉，一拉就胃痛
✔ 你是否饭前饭后2小时开始胃痛，或半夜痛醒
✔ 你是否有胃胀、胃酸、嗳气、腹痛、腹泄、打嗝等症状
✔ 你是否常常有恶心、反酸、食欲不振、停食反胃的情况发生
每人每天可代谢掉的脂肪为25克，就是2.5汤匙。那么只要你吃进去的脂肪总和不超过25克就可以了。不过若你吃进去的脂肪低于25克，那么体内原有的脂肪就会出来参加代谢，这样你就会体重掉秤。
怎奈若食物吃多了，超过了可以代谢掉的量，其也会转化成脂肪在体内聚集，让你体重涨秤。故此我认为只要你吃个八分饱，就可以抑制体内脂肪。
已得了脂肪肝，只要注意上面两点就没有问题。问题是越胖的人毅力就越差，当遇到好吃的，很难控制食欲放下筷子！其实这是个毅力的较量。
我曾今185斤！我也没有任何药物干预，就凭着毅力。现在只有不到140斤了，并且已经[_a***_]了近10年了。
三脂高体质的人如何调理、补养？
平时在饮食方面，喝粥汤，菜品与一些药食同源的搭配食用都可以用于高血脂症：
食疗粥，食疗汤，食疗菜等
具有降脂降压，软化血管，适用于血管硬化，高脂血症，高血压等症，有益于久病体虚者食用，注意脾胃虚弱者忌食。
决明菊花粥
决明子12克，菊花6克，粳米50克，砂糖15克。
平肝明目，疏风解热，适用于冠心病，高脂血症，脑动脉硬化，高血压，大便干燥等症，注意大便稀溏者忌食。
萝卜香米粥
三脂高的人首先要控制油的摄入。然后可以多吃点蔬菜水果多纤维的东西。平时注意饭后百步走或者体育锻炼，保持好心情，作息规律。建议喝点青汁啊，酵素啊什么的帮助排泄一下就更好了
中医药治疗高脂血症有较好的疗效啊！如:三七3克，山楂30克，泽泻60克，决明子15克，虎杖30克。[近年研究证明，泽泻每日用量大于60克方有显降脂作用]。水煎服。
想减肥和控制血脂，可以吃哪些食物？
1. 几乎所有的蔬菜类，都可以大量摄入，因为热量低，纤维高，维生素矿物质和生物素丰富，饱腹感强。无论是蒸，煮，快炒，凉拌，生食都是不错的选择。
2. 海产品类
如果没有过敏或痛风等身体特殊情况，就可以考虑多吃一些新鲜的海产品，如鱼类，虾，螃蟹，贝类等高蛋白低脂肪的食物。
还有如海带，海带苗，海白菜，海带芽，海葡萄等也都是很好的选择。
3. 豆类制品
大豆制品都符合高蛋白低脂肪的原则，可以摄入很好的优质蛋白，供机体所需。如豆腐，豆腐皮，豆干等。
4. 特殊植物类：
魔芋，木耳，银耳，竹笙，菌菇类都是膳食纤维非常丰富，热量极低，饱腹感强，适合减重人群食用。
5. 无糖无热量饮品
牛肉，蛋清，鸡脯肉，瘦猪肉，豆制品，脱脂牛奶，蔬菜（最好蒸着吃），少量的干果，每个星期固定一天可以吃自己想吃的东西，总之多吃含蛋白的食物，少***米和白面。少油少盐低脂，配合跑步或走路这样简单的运动。就可以减少体脂，使身体健康。祝你健康
中医无血脂这一概念，但对人体脂、膏却早有认识，常两者并称。《类经》云：“膏，脂膏也。津液和合而为膏，以填补于骨空之中，则为脑为髓，为精为血。”
可见脂膏是人体的基本组成成分，由水谷所生化，并随津液敷布周身。其正常生理有赖于肾气之气化，脾之运化，肝之疏泄，肺之宣发敷布，心气之推动。脂膏过多则有害。其病因可分为内因和外因，外因多为恣食肥甘，久坐少动；内因多为五脏功能失调，津液传输失司。
如今越来越多的人受到高脂血症的困扰。肥胖伴高脂血症者极为常见，是高血压病、心脑血管病及糖尿病的致病帮凶。临床验证，***用玉竹山楂研末冲服，降脂减肥效果不错。
具体方法是：取玉竹200克，山楂200克。共研细末，每次服用20克，每日2～3次，温开水冲服。1个月为1个疗程。
方中山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，有消食化积、活血散瘀之功效。现代药理研究表明，山楂含有黄酮甙等成分，具有扩张血管、增加冠状动脉血流量、降低血中胆固醇、降血脂等作用；玉竹味甘，性平，归肺、胃经，有养阴润燥，生津止渴之功效。现代药理研究表明，玉竹可使血中甘油三酯、血清胆固醇下降，对阻止动脉粥样硬化形成有一定作用，并有轻度强心作用，能改善心肌缺血。两者合用，可和胃化积、降脂活血，使脾气健运、气血流畅，去除体内多余之脂膏，从而达到降脂减肥之目的。
值得注意的是，服药治疗期间，患者应节制饮食，忌吸烟、饮酒，控制体重，适当运动，并定期复查血脂。
作者：郭旭光
文章内容来源：《医食参考》
据不完全统计，我国高血脂患者已经高达2.2亿，因高血脂诱发死亡的人数高达300多万，严重威胁着人们的生命。
少吃3物：
食物1、甜食
甜食中含有大量的果糖，摄入过多，会导致肥胖。
此外，过量的糖进入体内，可导致血糖升高，促进甘油三酯合成的增加，并引起高甘油三酯血症。
食物2、油炸食物
食物经过油炸后，属于高脂肪食物，脂肪含量增加后，会增加血液粘稠度。
还会诱发血管壁动脉粥样硬化斑块、血栓形成，导致管腔缩小、变薄。
谢谢邀约！
想减肥和控制血脂，可以吃哪些食物？
首先我们来看看，哪种食物即可以有饱胀感又不吸收或者没有太多营养和脂肪？
具体有以下；
1，蔬果类
蔬果类食物富含多种维生素和矿物质，减肥期间多食增加饱腹感及增加燃脂作用，也可以清除血脂和减脂。
2，粗粮类
粗粮具有很强的饱腹感，如，红薯，红薯纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
3，水
减肥和控制血脂多喝温开水，既增加饱腹感又能有助于清除血脂和增加代谢，同时也能补充人体每天的饮水量。
4，优质蛋白质
优质蛋白质可以***燃脂，脂肪含量也少，比如，豆制品，鱼类，鸡胸肉等
专业体重管理，专业学习体重管理和减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
甘油三酯高，日常饮食需要注意些什么？
甘油三酯的饮食注意事项：在临床上，对于检查发现甘油三酯升高的患者，若只是单纯的甘油三酯升高，没有高血压、动脉粥样硬化、高龄、早发心脑血管疾病家族史等其他危险因素相伴，而且只是轻微升高，一般建议首先通过生活方式干预进行治疗。一般而言，多数患者通过一段时间的生活方式干预后，就可将甘油三酯降低至正常范围。若是生活方式干预无效，或是甘油三酯水平严重升高，或是伴有其他危险因素者，应该及时遵医嘱开始药物治疗。
其中，生活方式干预中，重要的就是饮食干预，患者应该注意的饮食原则应该是：饮食以低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖、低碳水化合物为原则，多补充优质蛋白质。
0脂0卡的食物？
几乎不存在，因为食物本身都含有一定的能量和营养成分。但是有些低热量的食物可以作为低卡路里的食物选择，如生菜、西兰花、黄瓜、芹菜等蔬菜，以及水果中的柚子、葡萄柚、草莓等。这些食物可以作为减肥餐中的低热量食物选择。
到此，以上就是小编对于多脂健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于多脂健康饮食的5点解答对大家有用。
