大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于聚会饮食健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍聚会饮食健康的解答，让我们一起看看吧。
过年期间聚餐多，怎样保持健康饮食，保持身材？
1. 低盐低油低糖少酱，清淡饮食，吃太油的食物，比如沸腾鱼等，可以拿面包片吸油后再吃。
2. 先喝点汤，再吃蔬菜类膳食纤维，再吃荤菜类，最后吃少许主食、甜品。这样能增加饱腹感，减少进食量。
3. 主食：荤菜：素菜比例在1：1：2。
4. 高蛋白、低脂肪、低碳水结构。蛋奶肉、水产品、海鲜可以稍微多一点，清蒸为主。肥肉、蛋黄等胆固醇含量高，要少吃一点。土豆、紫薯、山药、南瓜、玉米之类的算主食。
5. 吃到7成饱为宜，不要吃撑。
6. 餐后不要***不动***、打***，最好散散步，跳跳舞，***也行。
7.餐后喝点山楂茶、绿茶、乌龙茶等刮刮油，降糖降脂。
8. 少喝碳酸饮料、盐汽水、果汁。
过年期间聚餐，餐餐都非常丰盛，为了保证健康饮食，需要掌握一些小技巧:
1、有汤先喝一些清淡汤，没汤就先吃蔬菜、菌类、豆制品类菜品，优先考虑吃凉拌、蒸、煮、清炒、清炖等清淡烹饪方法出来的菜品。（先吃蔬菜把胃填个半饱，有助于减少肉类、海鲜等的摄入比例）
2、然后吃主食，推荐“粗细搭配”的玉米饼、荷叶饼、杂粮粥饭等，少吃炸糕、麻团、炒粉类主食
3、吃完主食再吃肉，这样不会导致肉类摄入过多。
这样的进餐顺序可以避免脂肪和蛋白质的摄入过多，而碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维摄入不足的情况，从而可以预防肥胖、血脂异常等健康问题发生。
过年聚餐有些人会免不了喝酒，但是不要空腹喝酒，要先吃一些食物后再喝，以减少酒精对胃壁的***，同时要注意酒量问题，不劝酒、不贪杯，酒桌上要保持理性。
过年期间聚餐多，应酬之后几餐一定要清淡饮食、多吃杂粮、蔬菜和水果，以促进脂肪代谢，调整肠胃。
聚餐吃什么好？
最好是又能吃又能玩，可以带朋友去个近郊的风景不错的地方，一边钓鱼，一边聊天，可以把刚刚钓来的鱼烤来吃，也可以做生鱼片（注意卫生！）。
如果大家都没那么多时间，那就找个地方来个露天烧烤，喝点啤酒，（注意安全，别喝多了）。如果是私人的家庭式聚会，那最好是亲手做点吃的，简单点的，像沙拉，
鲜榨的果汁什么的，还有冰激凌,水果捞你也会做吧。如果是我自己聚会的话，我可能更重视朋友在一块聊天，就吃点简单的，像拉面。也可能找个自助餐厅（年轻人吃这个比较值）。我喜欢烧烤
聚餐吃的东西很多。
比如最受欢迎的就是火锅。火锅可以照顾到所有人的口味。清淡和***，蔬菜和荤腥都可以兼顾，是最适合多人聚餐吃的。
还可以吃自助餐。每个人都选取自己喜欢的食物，这样不浪费也可以照顾到大多数人的饮食习惯。
聚会准备什么食物好？
聚餐吃的东西很多。
比如最受欢迎的就是火锅。火锅可以照顾到所有人的口味。清淡和***，蔬菜和荤腥都可以兼顾，是最适合多人聚餐吃的。
还可以吃自助餐。每个人都选取自己喜欢的食物，这样不浪费也可以照顾到大多数人的饮食习惯。
还可以吃家常小炒，比较有氛围。
到此，以上就是小编对于聚会饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于聚会饮食健康的3点解答对大家有用。
