大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康食材补充的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健康食材补充的解答,让我们一起看看吧。
吃什么补品补充维生素比较全面?
放眼地球之上吃什么补品补充维生素比较全面——唯有沙棘而已。
沙棘发祥于青藏高原,是地球上最古老的植物之一,大约经历了两亿多年的沧桑岁月,形成了当今生物活性成分含量最大的珍奇植物。
沙棘富含428种与人体需要相适应的活性物质,其所含的营养活性物质与人体需要完美吻合。更神奇的是,上天赐予沙棘的各种活性物质的配伍机制正好与人体的需要相吻合,沙棘的各种成分之间既相互促进又相互制约,有超常的互补增强效应,有近乎神奇的自我修复功能,因此,沙棘对均衡营养、平衡阴阳、抗衰老、调整和恢复人体的各种功能都具有十分独特的作用,堪称世界之最。
沙棘富含428种与人体需要相适应的活性物质,是唯一被誉为vc之王、果蔬之冠的水果。沙棘的维生素C含量是猕猴桃的2-3倍,山楂的20倍,橘子的6倍,苹果的200倍,西红柿的80倍。不仅如此,沙棘除含有丰富的维生素C之外,还含有丰富的维生素E,22种脂肪酸,卵磷酸,脑磷酸,亚油酸,亚麻酸,棕榈油酸等。还有18种氨基酸,其中八种是人体必需的氨基酸,36种黄酮类化合物,40多种类胡萝卜素,维生素A,维生素D,维生素K。维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,叶酸,28种微量元素,油性SOD。沙棘是维生素的宝库。
综上所述,沙棘是唯一的补充维生素非常全面的植物。如果你想全面的补充维生素,那么选择沙棘,是非常正确的。
补充维生素不能单纯追求“全面”,适合自己的维生素才是最好的。有些维生素补充过量还会引起中毒,所以补充维生素一定不能盲目。
比如经常有口腔溃疡,经常熬夜,有皮肤病、经常失眠等,可以补充B组维生素。比如多吃富含蛋白质的大豆、粗粮、动物内脏、瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品等。
眼睛干涩或视力下降、夜间视物困难等可以补充维生素A,比如动物肝脏等。
维生素E也被称作生育酚,其抗氧化能力强,对于抗衰老有一定功效。过度减肥、老年痴呆症、心血管疾病、严重灼伤、外伤、血液循环不佳、静脉曲张、更年期妇女、服用避孕药、孕妇乳母等群体容易缺乏维生素E,可适当补充。麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等植物油就是维生素E最好的食物来源。
维生素D是促进钙质吸收的物质,可以预防软骨症、佝偻病。老人、小孩、孕妇都需要补充一定的钙盒VD的。通过晒太阳、接触一定的紫外线照射可以促进体内维生素D的合成。如果买钙剂的花,要买含有维生素D的钙。有些人肾功能不全,肾脏无法转化维生素D,就需要补充VD的衍生物无骨化三醇、阿法骨化醇来补充了。
缺乏维生素C的时候,成人表现为疲劳,皮肤干燥,毛囊角化,皮下出血,关节疼痛,免疫力下降,贫血等。维生素C广泛存在于新鲜果蔬中,对抗氧化、抗衰老、维持结缔组织完整性有重要作用。
平时补充维生素最好的做法是饮食均衡,如果补充符合维生素制剂,也要根据自身情况适当选择,不能过量。
有哪些大补气血、气血双补的食物?
女性天生有生理上的"磨难"---月经,怀孕,生育,哺乳,加上肩负着社会和家庭的双重重担,极容易造成贫血。在缺铁性贫血中,女性的发病率高达66.27%。因此,贫血女性是值得整个社会关注及特别需要关照的人群。如果贫血不十分严重,就不必去吃各种补品,只要调整饮食就可以改变贫血的症状。要均衡摄取肝脏,蛋黄,谷类等富含铁质的食物,如果饮食中摄取的铁不足或缺铁严重,就要马上补充铁剂。维他命C,可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足。其次,多吃各种新鲜蔬菜,蔬菜含铁质很丰富,如黑木耳,紫菜,发菜,荠菜,黑芝麻,莲藕粉等。
注意:1.补血类食物多味甘质腻,容易碍胃,故应用时多配用行气健脾的食物,如砂仁,萝卜等。
2.贫血者最好不要喝茶。
以下药膳具有很好的补血养颜作用,可选择食用。
功效:鸭汤滋阴补虚,栗子易脾肾,***补阴润燥,常食可改善阴虚所致,面色黑黄,并可消除皮肤黑斑和黑眼圈。
制作:栗子去壳切两半,鸭汤适量为煨栗子熟透,再加***调味料适量炖熟即可。
冬瓜子仁蜜丸
到此,以上就是小编对于健康食材补充的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康食材补充的2点解答对大家有用。