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健身饮食食谱一日三餐是什么?
1、早餐：早餐保持一天活力的重要保障，所以一定要吃饱，营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配，都是不错的选择。牛奶＋苹果、鸡蛋＋牛奶、麦片＋鸡蛋等等都是不错的早餐选择。
2、健身饮食食谱一日三餐是：早餐：荷包蛋、坚果、水果拼盘、两片面包，倒上一杯热牛奶或者鲜榨果汁，不加糖，热量：500大卡。午餐：香煎鸡胸肉、煎蛋、金枪鱼、时蔬拼盘、全麦面包，热量：650大卡。
3、增肌一日三餐食谱 早餐，水果牛奶麦片＋水煮鸡蛋＋生菜。全麦面包2片＋一根香蕉＋一份西蓝花。水煮玉米＋一个煎蛋＋一份紫甘蓝。加餐：水煮蛋一个＋酸奶一杯。午餐：一碗米饭＋一份清蒸鱼肉＋清蒸茄子。
4、回答如下：无论健身是为了增肌还是减脂，一日三餐，每餐的三大宏观营养元素都是缺一不可，蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了。蛋白质：去皮鸡胸肉，牛肉，各种虾，各种鱼。
5、一日三餐的健康食谱第一套一日三餐健康食谱：星期一早餐：馒头，牛奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶、卤蛋1个、豆腐乳。
做美食博主和健身博主哪个更容易
1、如果你喜欢吃，并且对烹饪美食比较感兴趣的，可以尝试着做美食博主发展自己的副业，美食可以说在各大平台都很欢迎，粉丝粘性也比较高，容易吸粉。尤其是喜欢自己动手煮饭的，做美食赛道再适合不过了。
2、好做。主要是探店。专攻探店类的美食博主在账号运营初期可以找一些刚开业的或餐厅，在他们的店里拍视频测评饭菜，免费帮他们宣传。在餐饮行业更新换代过快的情况下，没有店主会拒绝一个免费的宣传口。
3、运动达人还有美食博主，按照我们平常的想象，他们两个是不会放在一起的，因为运动达人对自己的饮食控制的特别好。而很多热爱美食的人反而不会运动，他们在一起可以吸收更好的生活方式。
4、从时间、精力、金钱成本综合来算，我觉得美食博主是最高的。
5、美妆博主难。美妆博主，要长得好看，要技术厉害，要特色明显。要求很多所以很难。美食博主，不需要长相好看，也不需要技术，不需要特色，只要能吃就可以了。
美食和锻炼的共同好处
1、体育锻炼能提高大脑皮质反应的灵活性，激活脑细胞的功能。
2、做事上面更自信，面对一些以前觉得不可能的目标的时候也不会胆怯，只要行动了就成功了99%，剩下的就交给坚持和时间了。
3、学会合理利用时间 千万别小看做饭，要高效的为家人准备一日三餐，这是一个必须要合理利用时间的过程。
经常健身的人士,是否也喜欢美食?
1、是的。汉堡属于高脂肪快餐 像炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。
2、他现在开始减肥了，是受你健身的影响，他想把自己的身材练的更加健美对健康有利，这是好事情，如果你对他开始减肥，还有什么疑问，最好问他本人吧。
3、你也许可以***设的是：首先，你喜欢吃东西，但你更喜欢吃美味可口的东西；其次，你很忙，但比起[_a***_]食物你更希望吃脂肪含量较少的食物；最后，你努力训练并打造你所期望的肌肉身材。
