大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压 食材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压 食材的解答，让我们一起看看吧。
高血压可以吃啥？
可以多吃高纤维的食物，如青菜，笋，冬瓜，豆芽，芹菜等，和一些低热能食物，如大豆，黑木耳，水果等。也可以适量吃些鱼，虾，蛋等高蛋白性食物。建议定期监测血压，选择一种合适的降压药物长期服用，建议定期到医院复查，完善相关检查，对症治疗。日常生活中，注意休息，不要劳累，清淡饮食，忌辛辣***油腻性食物，不要抽烟喝酒。
高血压可以吃啥？
可以多吃高纤维的食物，如青菜，笋，冬瓜，豆芽，芹菜等，和一些低热能食物，如大豆，黑木耳，水果等。也可以适量吃些鱼，虾，蛋等高蛋白性食物。建议定期监测血压，选择一种合适的降压药物长期服用，建议定期到医院复查，完善相关检查，对症治疗。日常生活中，注意休息，不要劳累，清淡饮食，忌辛辣***油腻性食物，不要抽烟喝酒。
高血压吃什么食物能降压？不能吃什么食物？
芹菜是降压利器？
恕我直言：“这种言论只存在于传说”，降压需要多个方面共同努力，规范饮食也只是一种日常饮食原则，而非极端饮食（多吃某一种或少吃某一种），芹菜是一种蔬菜，相比于各类肉食，肯定是建议多多食用的，但其他蔬菜也是如此建议，这并非单指芹菜。
至于某些因吃芹菜而“降压”的事例，且不谈其真实性，就算是真实发生的也不存在任何说服力，因为我们在做某一项结论时，需要考虑的是普遍性，而非某一种“奇迹”，而且你怎么知道这位因芹菜而恢复正常的高血压患者，没有定时服药？没有坚持运动？没有治疗基础疾病？
就像我上面所说，对于高血压人群，规范饮食更多的是一种原则，而非精确的食谱。
基于高血压的发病机理而言，饮食对其的影响是慢性的，这也就意味着患者什么都可以吃，但同时却什么都需要注意的饮食特点。
比例：多吃蔬菜水果少吃肉类。
低钠：注意整体摄盐量（包括隐藏钠盐，比如腌制品里的钠盐）不超过5克。
湖北有个朋友找我，40岁，不舒服，一测血压177/110，问能不能吃点芹菜把血压降下来？
我告诉他如果您的血压是140/90，这种临界高血压，甚至是140-160/90-100，没有头疼的话，我说您要不试试看，反正也没有危险，但是现在不但头疼，而且血压都177/110，属于3级高血压，这时候必须尽快降压，否则真的会出事情。
我给他举了一个去年看过的一个患者的情况:
半年前看过一个患者，也差不多40岁，发现高血压，死活就不吃降压药，说降压药副作用太大，于是就开始每天吃芹菜，榨芹菜汁喝，虽然不好喝，但为了治病，也就忍了，几乎喝了一个月芹菜汁，血压从180/120，降到170/115；他觉得芹菜降压有效，于是加量，后来都喝吐了，血压还是很高，最后没办法还是来医院。
他找到我，问能不能把芹菜汁提炼以一下，做成胶囊，来降压药。我说目前没有任何证据证据芹菜能降压，如果真的芹菜汁提炼后能降压，那么全世界那么多科学家和药企，为什么不去提炼呢？
因为根本行不通，即使动物实验貌似芹菜对老鼠有降压作用，但按照体重比例人需要每次吃60斤芹菜才有效，更何况即使对老鼠有效，也不一定对人体有效。
每年遇到各自各样降压的，比如洋葱木耳，玉米须等等；或许一部分人喝了这些食物，不管是不是通过利尿的作用，起到一定的降压作用。但可以肯定一点：
对于绝大部分高血压人，这些食物都很难起到把血压降到正常水平这样的作用；如果有，为什么国家不大力推广呢？
合理饮食不仅有利于降低血压，还有助于降低心血管损害，因此作为降血压的基础治疗，高血压患者应将饮食治疗贯穿全程。那么，高血压患者吃什么能将血压呢？又不能吃什么食物呢？接下来，医学莘将为您解析。
关于饮食治疗，医学莘给各位朋友总结了十二字诀：平衡钠钾，合理膳食，戒烟戒酒。
平衡钠钾方面，重在减少钠盐的摄入，增加钾盐的摄入。钠盐与钾盐广泛存在于各种食物中，是人体必需的两种电解质，但它们对血压的影响却完全不一样：钠盐摄入过多易引起水钠潴留，增加血管壁的紧张度，从而易升高血压，更重要的是中老年人肾功能逐渐减退，排钠能力降低，因此多数中老年人为盐敏感性高血压；钾盐可拮抗钠盐，具有松弛血管平滑肌的作用，因此具有降血压的作用，钾盐摄入过少，则会升高血压。
钠盐多来源于烹调用盐，其次是各种加工食品，以及调味品，因此高血压患者烹饪时应注意量化，建议用勺按人次分餐放盐，每人每日钠盐摄入不超过6g，同时应将酱油、味精、腊肉、香肠、火腿等食物所含钠盐计算在内，若这些食物摄入较多，则应适当减少食用盐的摄入。
合理膳食方面，除开平衡钠钾，应平衡以下三类食物的摄入：一是高热量食物，二是高脂食物，三是高膳食纤维食物。高脂、高糖类食品单位质量的食物提供的热量较高，属于高热量食物，大量摄入可能引起血糖紊乱；动物内脏、海鲜等富含胆固醇，动物脂肪以及动物性油脂富含饱和脂肪酸，过量摄入可能引起血脂异常，血糖、血脂等指标与血压可相互影响，一项指标异常，其它指标出现异常的几率会随之升高，因此高血压患者应控制上述两类食物的摄入。相反的是，富含膳食纤维的食物，则有助于改善血糖与血脂，可适量增加，包括谷物、豆类以及蔬菜水果等。在蛋白质摄入方面，可增加植物蛋白的摄入如豆类，也可增加脱脂或低脂奶的摄入，猪牛羊等红肉应适当少吃，鸡鸭鱼等白肉可适量增加。长期坚持这样的饮食方式，高血压患者收缩压最高可降11.4mmHg，舒张压最高可降5.5mmHg。
戒烟限酒方面，戒烟本身并不具有降血压的作用，部分患者戒烟后甚至可升高血压，但建议高血压患者戒烟，因为吸烟与高血压一样，会损害血管内膜，增加动脉粥样硬化的发生风险，长此以往可增加脑卒中、心肌梗死等急性心血管***的发生风险，因此高血压患者能戒烟最好，戒烟困难的患者，可配合使用尼古丁贴片或尼古丁咀嚼胶等。与吸烟相比，饮酒则完全不一样，因为饮酒本身具有升高血压的作用，饮酒量越大、烈性越强、时间约久，血压升高的幅度就越大，而戒酒则有助于降低血压，对于戒酒可能的患者，可逐渐减少饮酒量，如起始阶段，逐渐将乙醇摄入量控制在每周140g以内（男性），每周80g以内（女性），缓慢减量，以减少对血压的影响。
综上，饮食治疗是控制血压的基础治疗，高血压患者应贯穿治疗全程，注意控制钠盐的摄入，适当增加富含钾盐食物的摄入；少吃高脂、高胆固醇、高热量食物，适量增加富含膳食纤维食物的摄入；戒烟戒酒，更有利于降低血压。
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到此，以上就是小编对于高血压 食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压 食材的3点解答对大家有用。
