大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食行为健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食行为健康的解答，让我们一起看看吧。
不饥饿的话尽量空腹更利于健康，你赞同吗？（一天两餐进食）？
不过，如果你本该吃饭的时候，仍然没有任何饥饿的表现，这种情况要注意存在心理问题或是胃肠道疾病了。
这个不是利不利于健康的问题，要根据实际情况来判断。
当下很多人喜欢一日两餐，美其名曰过午不食，殊不知过午不食本身来源于佛教，这属于苦修的一种方法，与养生无益，晚上的子时，血气归于肝，人体各个器官都处于休眠状态，唯有肝脏在辛勤工作，代谢人体组织细胞各种垃圾，这时人体的肝脏需要各种生物酶排毒解毒，而这些生物酶都来自食物中的营养，长期的晚上不吃饭，会造成肝脏缺乏营养，排毒解毒降低，会引起疲劳易惓，皮肤干燥，细胞断裂，会出现早衰皱纹，长期人体各器官功能下降，体能下降，免疫力降低等。
感谢邀请。
“空腹”一般指代人的胃中不包括水或其他食物，或食糜，胃中的食物完全排空到肠道内，这个过程至少需要4小时，但一般来说5~6小时左右我们都会有一餐的加入，要完全做到空腹的话一般是晚上睡眠隔开7~8小时的时间。这空腹并不代表更利于健康，它能代表的只是胃部食物完全消化，处于空荡状态，但一般来说，我们身体所需要的能量在5~6小时得到供应是比较科学的，不然可能造成低血糖、营养不足等情况的发生，所以，即使不觉得过度饥饿，最好也不要高于7~8小时以上不摄入新能量。一般来说，肠的排空时间是6小时以上，在6~7小时左右我们就会觉得十分饥饿，一般不会出现在胃空肠也空的状态下还不想进餐的的状态。
如果一天只吃两顿，早一顿、午一顿，像古人那样“过午不食”，对于现代人来说并没有好处，古时候人们缺乏***方式、每天要做的事宜比较简单，大家都习惯太阳落山就睡眠的作息方式，所以一般在下午5~6点就睡觉了，即使中午吃过了，可能在睡觉的时候也不会太饿，睡眠状态花费的能量较少，所以，过午不食也没什么大不了。可现在不同，11点前能上床睡觉的人群可并不多，经常熬到一两点的人可不占少数，如果晚餐这一顿完全舍弃，我们的饥饿感会大幅上升，没准睡前还要来一顿宵夜，结果更伤身体。
有一部分朋友为了减肥也会舍去晚餐，每天只吃两顿，其实长期如此，身体会感知到能量的不满足，所以会逐渐让自身增加在这两餐的摄入量，但有两个弊端出现：
一餐里摄入食物多，能量高，血糖的上升程度更大，这对平稳血糖反而不利，更容易诱发三高。
不如规律三餐，一餐不要摄入过多，不要让自己过度饥饿也不要让自己过度饱食，这样的状态才是最佳的。
没有“两餐减肥法”，但却有“少食多餐减肥法”，一天中甚至能吃四五顿，但没一顿不要摄入过多，甚至让自己还有一点点饿，这样一餐摄入的热量不多，血糖稳定，大脑满足感也不低，不会出现极度饥饿求食的状态，反倒更利于控制食欲，达到减肥目的。
不论是否饥饿，都不见一致空腹，首先是因为人体需要充足的营养素来满足机体的需求，如果食物摄入的少，身体就不能获取到充足的营养素，那么可能会痴线营养不良造成的各种疾病。另外时因为即便是在不饿的情况下，人体本身也有生物钟，就是指人体每天要吃三顿饭，如果三顿饭的时间任何一顿没有吃，胃依旧会进行消化的过程，那么就会进行空摩擦以损伤胃黏膜，这样就对肠胃的健康造成不利的影响了。
当然，适度的有饥饿感，对于健康是有好处的，比如每一餐都不要吃的太饱，可以七八分饱，这样胃既能消化，又能促进健康，并且最重要的是还能更好的控制体重，这种减重的方法还不容易反弹，比起不吃饿一顿来说，要健康的多。这也是现在提倡的健康方式，少食多餐，给身体充足消耗能量的时间。不过更重要的是还要做到食物的选择一定要均衡多样，每天摄入的食物包括：蔬菜，水果，粗杂粮，鸡蛋，牛奶，豆制品，畜禽瘦肉 ，海产品等等。
尤其是现在有一些人，本身就有基础性的慢性疾病，或者是心脑血管疾病，这类人更不建议一天吃两顿饭，也不建议饥饿，因为对于病轻本身不利，而少食多餐对于有基础性疾病的人来说，更有助于控制病情。
其实愿意健康最好的办法就是少吃多餐，不要吃太撑了，但是如果老是等到肚子饿的话，再吃的话，对胃肠胃也不好，有时候不能让胃健康，身体胃伤了胃，一天一天两餐，一天两餐，是早餐多吃中餐，适量晚餐，嗯少吃晚上尽量少吃或者不吃都可以，这样的话就是比较利于健康，嗯，有句俗话说早上吃的像皇帝中午吃的像大臣晚上吃的像乞丐。
中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
这两句话简单，差不多都知道，但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子，谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚，不醉不归，饮食有节，怎么节?单位有时间干点外活挣点钱，除了分下去的，出去吃点可以说太寻常了，能不一醉方休?
一盘饺子吃了半盘饱了，剩下就扔。都是过日子人，谁願意这么糟蹋，吃了吧。
当我们明白饮食有节这四个字时，有的已经退休，有的糖尿病，有的干脆走了。
起居有常本是让人遵循自然规律按时作息，谁又相信?年轻气盛，这身体就是我，我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵，灯红酒绿纵情渲泄，就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常，不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果，才真正认识到，人们必将为自己过去的放纵付出代价。
古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单，简单到人们根本就不重视，不把它当回事，寻常到就像一阵风，一刮而过。然而就是这样两句话，却关系到人们的幸福，健康，长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考，***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望，对自己负责对家庭负责对社会负责。
谢谢邀请！中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。
一，饮食有节
1，饮食有节，
就是要合理饮食，营养[_a***_]，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。
2，不要饮食过量，
长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。
3，不要偏食
中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”
4，严防醉酒
如何保持良好的健康习惯？
这个问题我觉着从这样几个方面来说吧！
一，避
人若想健康最明智的选择就是：远离导致疾病的感染源，避免飞健康因素的接触。所以在疾病流行的期间，特别是老弱病残的人们一定要远离人群，正如这次疫情一样，宅在家里与世隔绝。
二，防
除了主动避免之外，还需要被动防御。比如这次疫情人们的被动防御就是尽量少出门或者不出门，一定要出门的话佩戴口罩，同时要注意住所的通风，勤洗手勤消毒。
三，补
这个主要是在食材上要有所注意，天然绿色的蔬菜首选，而且一定要荤素搭配。吃应季食物😀
最后就是一定要坚持每天的锻炼身体，这样有助于降低血压等疾病出现。同时经常运动可以改善情绪，心情好了自然也就长寿了😁。而且多运动也可以增强自身免疫力，一般的小毛病近不了身！
还有一点要说就是不吸烟不饮酒（适当饮酒）
这就是我对健康的理解吧感谢邀请
复杂的事情简单化，简单的事情重复做。
坚持做到这四点就可以：
1、保持积极乐观的心态。
2、适当有氧运动。
3、充足的睡眠，该睡时间睡该起时间起。
4、均衡营养膳食（可参考膳食金字塔）。
别的苦行僧行为我觉得还行，看到有些人说环保低碳我就受不了了。
环保分为两种，一种是“虚***的环保”，一种是“真正的环保”。
虚***的环保其实在咱们生活中极为常见。某些理念和行动，看上去像那么一回事儿，但实际上对环保事业并没有任何帮助，甚至有害无益。比如宣传意义远远大于实际意义的“地球一小时”，由WWF发起的这个活动其实主要面向的是习惯于浪费能源的老美，平时就有随手关灯习惯的中国人，平常少开一点空调都比这有意义得多；而看上去更环保的纸袋、布袋其实也是一大环保陷阱，它们在生产过程中制造的污染远超塑料袋，在生命周期结束后，所制造的固体废弃物垃圾也更多。
不幸的是，受到西方世界追捧的几乎都是“虚***的环保”，所以你可以看到这种自相矛盾的场景：白左们举着牌子***呼吁环保，同时又开着大排量越野车倒200公里外的加利***亚海滩，大家也乐于宣扬这种浮于表面的环保主义，因为这样他们可以得到一种虚幻的“自我满足”和“自我实现”，只要自己心里爽了就行，不必关注实际情况，所以他们一边住着带草坪的大hose，一边通过各种NGO来呼吁人均蛋白质摄入本就不足的中国人少吃肉“来减排”：
环保成为了某些人实现某种理念的工具。
而“真正的环保”又是怎样的呢？很惭愧，我们刚好只做了一点“微小的贡献”。中国人的民族特性决定了我们不爱夸夸其谈，只喜欢默默无闻闷不做声地就把事儿办了。事了拂衣去，深藏功与名。就减排而言，我们做了一件非常重要的事情——种树。
1***8年，中国开启了“三北防护林”工程，四十年来，中国的森林面积由当初的17.25亿亩增加到了31.2亿亩，覆盖率从12%提升到了21.66%。1999年，中国又开始”退耕还林、退耕还草”，这次行动的目的很明确，就是减少碳排放，延缓气候变化。
所以当瑞典环保小斗士问出那句“How dare you“的时候，中国人可以昂首挺胸、理直气壮地说一句”反弹！”虽然我个人比较圣母倾向于支持拒绝屠宰，但如果按照西方的吃肉标准，参考中国如今对碳排放量的控制，所有中国人都完全可以没有任何愧疚地大口吃肉。
到此，以上就是小编对于饮食行为健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食行为健康的3点解答对大家有用。
