大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老头健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老头健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
岁数大的人怎么选择合适的饭菜？
人至老年，各种器官衰老，功能降低。一般老人易消化不良，可选择易消化，健脾益胃的食物。如山药、各种菌类、各种粥类等。
胃肠蠕动功能减弱，加上老年人不爱动，容易发生便秘，所以要多吃蔬菜，水果。如苹果、香蕉、各种绿叶青菜等。
老年人随着身上钙大量的流失，容易骨质疏松，骨脆易断，牙齿不牢固，所以补钙很有必要。含钙丰富的食物有虾米、牛奶、酸奶、豆制品等。
老年人体内代谢以分解代谢分主，平时需要较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗，所以要食用一些含优质蛋白质的食物。如蛋类、禽类、各种鱼类等。
当然，每个老人的体质不一样，具体的饮食禁忌还要根据每个人的情况细分。
但大体上都是少油低盐少糖，饮食清淡；少量多餐，八分饱就好；食物多样，要保持营养均衡吸收。
合适的饭菜。其实是我觉得咱们。我也不知道其他人怎么样，反正就我个人而言，吃饭是一种习惯，但是显然，我们习惯的饮食不一定就是健康的。但是你要让那些比如说吃什么东西，吃惯了的，就那老一辈儿说吧吧，可能吃粗粮，吃惯了猛一下去改，你要***细点东西，好消化，这个他可能就是改不过来，而且他身体已经适应了，我觉得这个要综合他多方面的考虑方面，是他个人的饮食习惯以及其中存在的一些弊病，还有就是他潜在的疾病或者是。上岁数人普遍存在的疾病，尽量避开，还是要遵循什么，少油少盐。
但是我认为其实身体的这个习惯性是蛮可怕的东西，我们家做饭也是老人，老实说，你这个菜做的没有味道，但其实在我们而言已经偏咸了，他们就是习惯了吃那种东西，我也不知道身体是怎么想的，但我要是身体的话，你要猛然给我少油少盐，我接受不了。这样没准儿会对他们的身体造成更大的伤害。
老年人吃什么好呢，要吃一些能够促进消化增进健康的东西，豆制品对老年人来说是比较不错的，老年人上了年纪就应该少吃肉类，以豆制品来替代部分肉类。比如说，各种豆类以及豆制品如像豆腐啊豆浆啊用他们来取代老年人饮食里面的各种元素。上了年纪也要多吃水果，有些老年人就不喜欢吃水果，可以食堂吃点香蕉西瓜水***木瓜，芒果猕猴桃等等，稍微质地软一点的水果。也可以打成汁喝，你看日本的那些老头老太太都比较注重养生，每天都喝蔬菜汁水果汁啊什么的。补充了维生素还有利于肠道健康。还有老年人在油分摄取的时候也要减少。少油少盐少味精酱油什么的。有的人上了年纪之后，吃东西就会觉得没有味道，很容易就是说盐放多了，高盐高糖什么的。老年人要少吃辛辣的东西会让你口干舌燥火气大睡不好，而且要经常喝水。反正不能按照你年轻的时候那么任性的，吃就对了。
75岁的老人平时走多少步最好？
七十五岁及以上老人，每天运动量千万不可一概而论，必须依据自己身体状况分别论之。
夲者虚七十八，虽生月小足亦七十六有余。由于身染心脏重疾，自从去年有回赶早去只清晨开放的马路集市淘便宜货，归家路途中发病，要死不活地坚持到家，而后于家中昏倒在地，从此便开始改变了行为举致。
从那过后就开始很少离家远行，买菜购物也基夲上全由康健家人代理。偶尔超市购物负重也会出现步履艰难身体不适。如今並不是日日外出，自觉不佳时仅家中室内度步，阳台上幌身扭躯遥望远方。体况好或买香烟时，亦在街上漫步，不定时间、步距，适可而止，漫步时一般离家附近从不走远，救治药物随身走（客厅、床头、衣袋全备，家人都知悉）。
说来您也许不信，从2013年三月一天被急诊确诊心脏顽疾以耒，仅于一星期后上门诊复诊过一回，六七年来只因急性腸炎上医院挂过两回水，再因心脏病服用“阿斯匹林肠溶片”反应起疹，上医院去拿过几回涂抹药膏，再没去过医院看病，前后因病不省人事昏倒三回都没上医院。
您千万别认为老汉违疾忌医，以自已亲身感受，我觉得心脏疾病跟糖尿病等疾病有所不同，虽说心脏病是说走就走来势凶猛的疾病，但是只要时时注意防犯，除了身体活力异于常人，其它与常人别无二致。我並没按时按顿服药，只在自我感觉不佳时或洗浴前服药。这不，除洗澡前夕已只少一星期没碰药了，一切都好好的。
所以不厌其烦还冒着发文无人看的可能说这么多，一因佳节无眠，二因老汉有过年连睡三日元宝觉（必须次日正午后起床）之陋习，故而时间多多有余。更重要的是，老汉以自身经验想告知网友，很多体病过度医疗有害无益！
我住处隔楼下，也有一心脏病患者，起先病况比我轻微得多，三天两头上医院，不是急诊就是住院，支架上一跟着上两，见天中药西药一把把地服用，眼下却已状况恶劣，倘若能捱过2020，我觉得已算***啦！
时下，我医保卡内又积存了七千多元，期间老母活着时为老母买药化了不少，要不早万元出头喽。当然病态恶化必须上医院看病，起码要对自已负责嘛，但不等于有医保便抱着不看白不看心理。
最后说两句玩笑话，有人，连家人都不理解，医保卡内再多钱又不可取现，放那干逑！
見我病况绝无恶化迹向，也有不少医生半开玩笑地跟我感慨地不止一次地说过：你自救能力不错，可当医师助理啦，如果国人都能这般认真对待生病事宜，全民免费医疗早可实现喽！
走路是最好的运动，但不要刻意规定每天所走的里程，特别上了年纪不要勉强为之，否则适得其反。
运动当讲适度，不要勉强为之。走路虽好当讲方法，首先选路径，不走车马喧闹之处，宜河畔或树荫芳草之处，空气新鲜，环境清幽。走路当注意恣式，挺胸平视，步履均匀，不紧不慢，全身放松。行步之时可哼点小曲，心情愉悦而无旁鹜，这是最佳的方法。
坚持步行可[_a***_]、可静心，当每天必课，年纪已大，走平路为好，爬山不宜，当保护膝关节，注意安全。
为此特赋诗一首：淡然红尘事，吟啸山野间，登高履平地，放歌乐神仙。
我每天晚饭后都要走上40分钟或1小时，基本上是睡觉前走。这样走步的结果是:晚上睡眠好，晚上起夜小，消化好，以前不走路情况下，睡覚后胃不舒服。
我今年75岁，所以坚持每天走万步。
我虚岁八十，自2001年年底退休后便开始了上海植物园晨练。有一次听了一位老人说了“全身放松散步”很好，我也开始独自晨练放松了。贵在坚持！效果很好，受益匪浅啊！我现在还可以不间断地放松散步。以我之见高龄老人不必单纯的追求步数。关键是从头开始重新学走路，正确走路，走好自己的每一步。最好的运动——就是全身放松（走路）散步！我平时每天不少于万步！天气好在蓝天白云下每天大于2~3万步没有问题！当然全身放松散步，必须认真的从头到脚，有一定的动作要领。我的方法是：两脚分开，与肩同宽，虚翎顶颈，含胸抜背，腹式呼吸，气沉丹田，收腹松胯，步踏涌泉！以腰部为轴心，上提下沉，力求不是手动脚动，而是愎式呼吸的同时，气沉丹田带动腰部，腰部带动胯部，胯部带动大腿根，大腿根带动膝部，膝部带动小腿……要在全身放松下完成！老年人就是要练舒筋活血，四肢灵活。练四肢发达，一身肌肉…我个人觉得还是全身放松好了多了（最好能移动向前则更完美了）仅供参考！
我认为，作为老人向前走多少部全都由每个具体老人的身体素质来决定的，所以根本就没有什么标准的答案。如，我本人，今年70岁，身体好时步行就较快。然而，有一天早上，我见一位较熟悉的老同志，己85岁了，身体较瘦，我和他一起走，我还跟不上他。还有，同样的药，也同样的病，有的人吃病就好，有的就不行。像我服磺胺是过敏的。所以步行多少是不能统一标准的。当然也有特殊的非标准不可。如阅兵的步伐就特别要求一定有标准。但这需要练。
“米老头”花生味的热量是多少？
米老头果子实在棒花生味的热量(以100克可食部分计)是600大卡(2510千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克米老头果子实在棒花生味的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。
老年人应该具备什么样的能力？
谢邀请！
说起这个话题，做为一个快进入老年人的我来说，还没有发言权，但是，我想通过家父家母的生活状况来述说他们具备的能力：
（1）自我保健能力。家父从领导岗位下来以后，有他们自己的理念，身体好才是真的好！从退下来以后开始身体煅练，如健步，气功（那时一股气功热，几乎老人们都在炼，当时儿女们反对过）可是有些动作也确实有健康的价值，如，抻筋，蹲墙，让我惊讶，几十年来对他们的身体健康有很大邦助，从此，我们不在反对。
（2）话语权的能力。我父母都的八十多岁，他们做为大家长，不被儿女的言论左右着他们，想指挥谁去干什么，我们就要听从他们的分配，这是他们的权戚，必须服从。
（3）财产支配能力。做为他们自己的退休金，都由自已来支配，对于上一代的老人都有存钱的习惯，他们自己知道存多少，剩下多少，买什么东面不跟主流走，适合自己的才是好东西，我的东西我做主。
（4）阅读和跟上现在发展的能力。他们每晚七点准时看新闻，听国家大事，平时看老年报和老年杂志，开拓视野，经常动脑，这样减少了老年痴呆的发生。
（5）自我照顾能力。我的父母，自从父亲退下以后，把母亲的做饭的事情全部承担了下来，老两口，以养生的方式饮食，不让别人插手，让自己吃的舒服为好！
（6）控制坐息时间的能力。他们每天晚上九点半必须上床休息，早晨五点左右起床开始深蹲，抻筋，全身穴位***，一套完成后吃早饭，到中午十二点准时午睡一个多小时。
等等……。
总的来说，这几项对我父亲的健康起到了很好的做用，家父在***和朝鲜战争受过伤，如果不是按这几项走，不可能有今天。
感谢邀请！
我是一名70后创业者，不应该算是老人，邀请我回答这样的问题肯定不是专业，只能尝试回答。
实话实说，我很多时候都希望自己快一点变老，老了，什么都不想了，什么都放下了，多好！
老年人应该具备什么样的能力？
一，自制
老了，就没有什么领导了，也没有什么约束，自己要管好自己，譬如，好的生活规律，平时多坚持锻炼，多和老友们聚聚等等。
二，淡然
该放下就放下，可以回首过去，但是没有未来了，只能面对现实。成败不去纠结，遗憾不去抱怨。
三，欣赏
对孩子，要懂得欣赏，善于鼓励和夸奖。不要再去指手画脚了，对于晚辈的缺点和不足蜻蜓点水，点到为止，也不能喋喋不休。
谢谢邀请，回答如下：
老年人在人生的高处，仍然是一面飘扬的军旗
老年人在七十岁时，智力虽然下降幅度较大，但是，仍然有得分能力。
老年人一生阅历丰富，其综合处理事务能力可与中，青年一较高下。
尽管他们存在智力下降问题，但是，他们定力强，不为红尘俗务所动，自制能力强。只要加强学习，老年人就一定能适应信息社会的发展要求。
历史证明，历史学家、哲学家、文学家之类学者，普遍在晚年成就较大。
二0一一年，两则消息轰动全球，一是日本九级地震，二是本．拉登击毙。4月23日，81岁的大贺典雄在东京逝世，一个日本老人去世有何稀奇？
我只谈一个老年人执着追求一项技术，他战胜了老年人只能＂浊酒一杯话夕阳＂的闲淡，努力为全球音乐家和音乐迷们贡献自己的幕年，他与卡拉扬合作，生产出世界第一张CD，大贺老人把数码产品与音乐、电影、游戏相结合，将索尼打造成一个娛乐王国，他曾为索尼努力打造＂使用便捷、美学
享受之名，然而最终真正捕捉并实现了他理想的，却来自美国的苹果公司。
不知＂为他人作嫁衣裳＂而倒在东京和萨尔茨堡的卡拉扬，该作何感想？
所以，老年人並非昏庸无能，在力所能及范围，仍然是飘扬的军旗，而非＂花间一壶酒＂！
小小医生你我他谈谈个人的想法。在老年科（医养中心）工作了近一年的时间，和科室里可爱的爷爷奶奶们相处真的很开心。科室里爷爷奶奶平均年龄在80以上，年龄最小的也是69岁了，最高龄的104岁，老年人大多免不了数病缠身，到了一定的年纪，就像用了多年的汽车，零部件都在慢慢被岁月侵蚀，慢慢老化、腐坏，不同的是汽车零件可以更换新的，可是人体组织结构就不能了。是的，随着医学的发展，可以肾移植、心脏移植等等，但是人慢慢老去，全身所有的组织细胞都在老化，全身血管、骨骼、肌肉、神经、内分泌都会因老化而有不同的变化，衰老是我们不得不接受的残酷事实。
在这一年里，零距离地接触了各种各样身体状况及心理状态的爷爷奶奶们。他们有的因担心身体而郁郁寡欢，有的虽然多病在身依旧乐观、优雅、快乐地老去。每天清晨吃过早餐，能自理的爷爷奶奶有的喜欢在楼下走走，有的喜欢打打太极，有的在护工的帮助下在楼道散散步，中午饭后很多爷爷奶奶相约在***室打打***、打打牌，有的在房间里睡睡觉，串串门聊聊天，有的看书、看报、写写自传、写写诗，有的定期去参加老年支部活动，门球比赛，晚餐后喜欢唱歌的爷爷奶奶在大厅一起唱唱歌……需要治疗的病人，治疗结束后也会有部分加入其中，当然也有卧床的病人。
在和他们的接触中，我觉得老年人应该具备的能力有：
1、充分了解自己：自己的身体状况，自己的兴趣爱好，做自己喜欢的事情；
2、与外界环境保持接触：不管通过电视新闻、报纸、旅游等任何方式都可以，不要把自己孤立起来，保持有对外界的接触，让自己胸怀广阔些；
3、学习能力：随着社会的发展进步，若不学习，会对周围越来越觉得陌生，会越来越不愿意接受新事物、新科技；
4、从容面对生死：人迟早都要面对的，只有能从容面对生死，才会在余生过得充实、快乐。最大的幸福莫过于生的时候没有虚度光阴。
5、爱的能力：将自己的情绪、感情能充分表达出来，和周围人相处融洽；
6、自理：不是所有的老人都可以具备的，但我们提倡老人自己能做的尽量做，“用进废退”，若我们因为“怕”（怕做不好，怕做事太慢，怕跌倒）而拒绝让老人做力所能及的事，他们的生活能力会急速下降，当然我们要在旁边适时协助。
谢谢阅读，本文由小小医生你我他原创于悟空问答，若有不恰当之处请指正。
到此，以上就是小编对于老头健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于老头健康饮食的4点解答对大家有用。
