大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮水饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮水饮食的解答，让我们一起看看吧。
什么样的膳食才有利于健康？
回答这个问题看似简单，其实却相当困难。例如:人为什么会患癌症，而且随着人们的生活水准的提高，吃的越来越讲究，讲膳食的营养和保健，结果呢？患癌症的越来越多。原因是什么呢？其实我们的先人在造字时就给出了答案:癌=疒+品+山，品字代表三个口，就是吃、吃、吃！这样以来，癌的意思就出来了:吃、吃、吃，吃的堆积如山，就得病，这个病就是癌症！
还有，即使同样的膳食，因吃的时间(时气)，地方(地气)，季节(节气)，男女(人气)，性情(情气)等因素不同，对健康影响不同。我称之为气养作用。
只所以选小米粥，是因为小粥最养人，最养寿，最有利健康，原因是小米粥聚集十分强大的生命力！
一碗小米粥，要有千千万万个未破碎的小米粒做成，每个小米都有一个生命核，就是这个生命核，若将小米种到地里就能发芽。这些生命核的集聚，就形成了较强的能量，起到增强生命力，养人健身的作用。
答、世界卫生组织提出了居民膳食"5+a***，提倡每天食用5种以上的水果和蔬菜。以预防慢***。包括心血管病，2型糖尿病，癌症、肥胖症等。吃水果和蔬菜有助于减少营养缺乏症和加强对传染病的抵抗力。
人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成份完全不同，除母乳对0至6个月龄婴儿外，任何一种天然食物
都不能提供人体所需的全部营养素、平衡饮食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养的要求。达到合理营养、促进健康的自的。下面就是中国居民膳食(2007)指南的十条要求，适合于6岁以上的人群:
(1)食物多样。谷类为主、粗细搭配。
(2)多吃蔬菜水果和薯类。
(3)每天吃奶类、大豆或其制品。
(4)常吃鱼、禽、蛋和瘦肉。
(5)减少烹调油用量、吃清淡少盐膳食。(成年人食盐每天不超过5克)
我是健康教育所的公共卫生主任医师，传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！下面的图片是我讲课的课件剪切下来的一部分。如果喜欢我的回答，请点击关注我。如果有什么健康问题也可以直接私信问我或邀请我回答。
中医治病讲究辨证论治，中药属于阴阳五行药性，其实食物也有阴阳五行属性，或有益于康复，或不利于健康，要想疾病好的快，还需注意饮食调节。
病中膳食，建议清淡为主，如容易消化的粥食。因为粥软烂易消化可以不用过多咀嚼，而且粥熬好后上面有一层细腻粘稠的粥油，是米汤的精华滋补力最强。生病的人消化力相对迟钝，新陈代谢衰退，不能常规地排除体内废物；如恣意进食，容易产生积滞，不仅阻碍病体的好转，甚者影响到治疗效果，加重病情。
佐餐建议素食为主，粥菜一般要比饭菜清爽，如青菜、豆腐（干、皮）、酱瓜（萝卜）、海蛰等；即使荤的，也建议选用清炖的鸡肉、鱼肉、鸡蛋以及牛奶等营养丰富，不太油腻的食物。
儿童如何做到健康饮水？
不同的人群，生活习惯、身体所需物质都各不相同，大家都知道成人每天都需补充大约1200ml的水分，那么小孩呢？小孩健康饮水又有什么要注意的地方呢？今天，我们就来和大家简单的介绍下，希望对大家有所帮助！
小孩该喝什么样的水？
由于小孩的生理特点，每公斤体重对水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水质和水量十分重要。对小孩来说，应多喝温开水，少喝饮料。
小孩该喝多少水？
小孩子应该按体重确定喝水量。婴幼儿新陈代谢旺盛，水的需要量相对较多，根据世界卫生组织的推荐，除去饮食摄入的水分外，还应该每天直接饮水至少为600毫升。
小孩该如何喝水？
当人感到口渴的时候，身体已经处于慢性缺水状态了。健康饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次，每次[_a***_]左右。如：1-3岁的幼儿每日喝白开水4～5次，每次150～200毫升，但是同时也要参考季节、气温，出汗多少而灵活掌握。年龄小的小孩每次应减量。切记不能一次性大量饮水，这样会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会影响对食物的消化吸收。
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到此，以上就是小编对于健康饮水饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮水饮食的2点解答对大家有用。
