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饮食过量导致肥胖,如何合理饮食瘦下来?
如果想要瘦，众所周知的就是少吃多动啦。相信各位宝宝们和我都是一样就是管不住自己的嘴。一运动立马就感到非常饥饿，一旦没忍住便开始疯狂进食。下面我就为想减肥的小可爱们推荐减肥期间能多吃的食物吧。
健康合理的饮食 早餐应该安排在7点-8点之间，午餐在12点左右，晚餐在6点-7点，晚上10点以后就不要吃任何东西，因为晚上吃了东西后未消化完，睡觉时会导致能量无法消耗，堆积在体内便形成了脂肪。
研究表明，经常剩饭剩菜，可能会导致你吃的更多，锻炼的更少。如果你有剩饭剩菜的习惯，可以把它们分成小份小份的，这样下次食用就不容易过量。如果你自控力差，最好丢弃剩饭剩菜。
不仅精神会很好，对健康也是很好的。既然是吃胖的，那么通过合理的减肥方式是可以瘦下来的，千万不要吃减肥药，那个东西不仅伤害身体而且会反弹。也千万不要节食，身体得不到足够的营养，那都不是瘦，而是虚。
我就是通过控制饮食瘦下来的，关键点就是两个：了解食物的热量；调整饮食结构。首先要学会用自己的拳头来比对食物的分量，像这样：然后记录一段时间之后大概心里就会对每顿饭吃了多少热量有了一定的了解。
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