大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍经期健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
月经期吃什么最好？
月经吃什么最好？
月经期间要注意休息、避免劳累或受寒，吃富含矿物质、蛋白质的食物比较好，如羊肉、红枣、鸡肉、苹果、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶。
女性月经期间免疫力下降，最好避免吃生冷、***、辛辣、油腻的食物，最好不喝咖啡、浓茶、酒精，注意保暖，多休息。女性月经期间没有明确的最好食物，但可以多吃补充蛋白质、矿物质的食物，如羊肉、红枣、鸡肉、苹果、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶、动物肝脏等。还可以根据个人体质及月经期有什么症状来调整饮食。这种情况需要到医院由医生进行判断及进行指导，不宜自行猜测或根据偏方来决定，避免损害健康。
本内容由北京中医药大学东直门医院 妇科 副主任医师 杨巧慧审核
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生理期吃什么比较好？
生理期容易存在气血不足现象。可多吃菠菜、动物肝脏等补血食品。其次，可喝小米粥、南瓜粥等滋补身体食物。
举措建议
生理期身体比较特殊，身体抵抗力比较差，应多吃含有维生素丰富的果蔬，可以提高身体的吸收能力，改善身体体质健康。其次，生理期还可以多吃桂圆、花生、龙眼等食物。
注意事项
生理期要注意饮食禁忌。应避免喝啤酒、杜绝抽烟。其次，要杜绝吃寒凉食物，避免吃隔夜菜等，出现痛经现象，可喝红糖姜水。
女性生理期怎样合理饮食？
Burning知道对各位大小仙女来说，“大姨妈”，始终是个叫大家又爱又恨的“亲戚”，头顶持续掉血的负面加持，加之情绪波动，食欲旺盛，气色萎黄，毛孔粗大，更有甚者，不少仙女还要饱受痛经的折磨…这位亲戚每月一次的光顾，真是妥妥的令人烦恼。
关于月经期间的饮食，坊间流传过多种传言：有人说，经期失血，要补充营养，多吃不胖；也有小仙女表示，经期人懒，不吃都胖。那么对于要么美要么死的仙女们来说，经期到底应该怎么吃才对呢？
现在已经有很多专业人士对坊间流传的种种说法进行了辟谣，多吃不胖或者不吃都胖？都是不存在的，摄入大于消耗会胖，这一点是不会随着生理周期发生改变的。并且月经期间，部分女性受到雌激素的作用出现食欲亢进，渴望碳水渴望脂肪，对于怕胖的女生们来说，这真是生理和心理的双重考验了。
为了平稳的度过生理期，对于姐妹们而言，生理期的饮食需要注意以下原则：第一，口味要清淡。女生月经来潮之前，由于孕酮的升高，体内储水量上身极易造成水肿，这种现象会一直持续到月经来潮结束，在此期间，如果吃咸了味道重了就很容易发现，一觉醒来——更肿了；第二，总量不易超标。大量的科学研究证明，月经期间多吃不胖是妥妥的伪科学，经期结束体重下降也是因为水分的代谢，所以在经期放纵自己的食欲大吃大喝，该胖还是会胖的。不过从身体自身所维持着一定的供求平衡角度来讲，经期由于代谢水平偏高，稍微多吃两口确实是可以接受的，所以也不必过分压抑自己的食欲，但是超出部分也不过两百大卡，仙女们要自行把握好度；第三，多吃深色蔬菜以及蛋白质，避免难以消化的食物。蔬菜提供的膳食纤维有助于维持肠道活动，有助于排便，避免便秘引起的经血淤积，同时经期失血也会导致蛋白质和铁元素的流失，摄取深色蔬菜和高蛋白类食物以弥补身体流失的营养物质的同时不给胃肠道消化负担。
最后，妈妈告诉我们，不吃生冷辛辣，饮食规律，多喝热水，这些其实都是金玉良言~希望仙女们都能照顾好自己的“大姨妈”，也照顾好自己的身体。希望本次问题Burning的回答能让大家满意。更多健身知识，请关注刘洹Burning~
女性经期吃什么最好？
女性经期吃鸡蛋瘦肉鱼类最好。因为这些食物都有补血的作用，月经期间由于持续出血，有的女生会出现头晕眼花，等贫血的状态，多吃这些食物会缓解贫血的症状。平时饮食上还要注意，不要吃生冷油腻的食物，以温暖食物为主，不要着凉和劳累。
女性经期吃什么最好？
女性经期吃鸡蛋瘦肉鱼类最好。因为这些食物都有补血的作用，月经期间由于持续出血，有的女生会出现头晕眼花，等贫血的状态，多吃这些食物会缓解贫血的症状。平时饮食上还要注意，不要吃生冷油腻的食物，以温暖食物为主，不要着凉和劳累。
到此，以上就是小编对于经期健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期健康饮食的5点解答对大家有用。
