健康饮食降糖,健康饮食降糖食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食降糖的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食降糖的解答，让我们一起看看吧。

血糖高应该吃含糖指数较低的食物，血糖高主要是由于糖尿病引起的，适当吃糙米或者燕麦等粗粮食物，控制全天总热量，配合适量运动，同时还吃蔬菜和水果，但不要吃含糖高的水果，避免升高血糖水平。

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能降糖的食物有哪些？

不存在能降糖的食物，但是合理饮食可以防止血糖升高过快，应选择生糖指数低或者粗纤维的食物。

对糖尿病患者，食物的选择非常重要，因为饮食治疗是糖尿病的基本治疗方法，也是一个重要的方法之一。以下食物有助于防止血糖升高过快。

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1.主食，谷物类可以选择燕麦、麦麸、黑米、荞麦米、玉米等；豆类可以选择绿豆、黑豆、红豆、大豆等。

蔬菜类选择含糖量4%以下的蔬菜，比如大白菜、小***、圆***、菠菜、芥菜、萝卜缨、油菜心、莴笋、黄瓜，还有苦瓜、西葫芦、胡萝卜等等。这一系列的蔬菜就对糖尿病患者是极其有益的。

4.水果类可以柚子、柠檬、杨桃、杨梅、青梅、李子、枇杷、草莓等，这些水果对血糖影响较小。

糖尿病患者控制饮食很重要，即总的热量要控制，还要平衡饮食，保证食物种类，请在医生指导下计算每日总热量，合理选择多种食物。

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本内容由山西省人民医院营养科副主任医师张海娟审核

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如果平时血糖比较高的话，在服用降糖药物的同时，首先要控制一下饮食。比如要少吃或者不吃含糖份高的食物，平时可以吃一些粗粮、苦瓜、黄瓜等，控制一些主食的摄入，比如不要吃太多的馒头、包子等。俗话说管住嘴，迈开腿，平时一定要注意锻炼，有助于血糖的控制。

到此，以上就是小编对于健康饮食降糖的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食降糖的5点解答对大家有用。