大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于巧克力健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍巧克力健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
一天吃几克巧克力合适？
一天摄入15-30克左右的巧克力较为合适。巧克力含有可可因、咖啡因等，具有兴奋神经等作用，过多摄入易引起脑神经异常，对自身健康不利；巧克力还含有大量糖分，过多摄入易引起脂肪堆积、肥胖等。
您应避免在睡前食用巧克力，且白天食用后应及时漱口，避免巧克力中的糖分对牙齿造成损伤。
若处于经期或存在心脏不适、血糖较高等情况，应避免食用巧克力，易加重机体不适症状。
每天5克以内。
吃巧克力是会发胖的，巧克力中含有许多糖分、油脂等高热量的成分，长期食用会造成脂肪堆积，身体发胖，因此建议减肥期间的人尽量少吃巧克力。
此外巧克力中含有大量不饱和酸，大量摄入对健康不利，而且巧克力中含有让神经系统兴奋的成分，大量食用有可能会引起失眠，因此平时食用巧克力尽量控制在每天5克以内。
巧克力有什么营养？
巧克力主要营养成分是碳水化合物，占53.4%，脂肪含量也比较高，占40.1%。
在维生素方面，巧克力的烟酸含量在同类食物中排名较高，为1.4mg/100g。在矿物质方面，巧克力的钾含量在同类食物中排名第三，为254mg/100g。
巧克力是一种常见的食物，含有能量、碳水化合物、脂肪等营养成分，有一定的营养价值。
巧克力是以可可脂和可可浆为主要原料制作而成的一种甜食，也被称为朱古力。巧克力含有的能量较高，为2465KJ/100g，主要营养成分是碳水化合物，占53.4%，脂肪含量也比较高，占40.1%。
巧克力也是营养很高的食物，含有丰富的镁，镁在神经系统中扮演着重要的角色，一部分人能够通过使用巧克力补充身体缺乏的镁，那些实行严格无脂食谱的人毫无意义。
此外，巧克力还含有钾、磷、钙、铁、维生素A、维生素E以及B族维生素。
巧克力也是营养很高的食物，含有丰富的镁
巧克力（chocolate）最初来源于中美洲热带雨林中野生可可树的果实可可豆。1300多年前，约克坦玛雅印第安人用焙炒过的可可豆做了一种饮料叫chocolate。早期的chocolate是一种油腻的饮料，因为炒过的可可豆中含50%以上油脂，人们开始把面粉和其它淀粉物质加到饮料中来降低其油腻度。
巧克力的热量？
通常每100g可食用巧克力中的热量约为589千卡。
巧克力的大小不等，因此无法用一块来评估其所含热量。另外巧克力种类繁多，其热量与具体成分也相关，如添加了大量油脂、糖、坚果的巧克力，通常比成分单纯的黑巧克力热量更高。
高，巧克力的热量为586大卡/100g。
巧克力属于高热量食物，一般一块巧克力为10g左右，其热量的约为58.6大卡，人体食用一块巧克力的热量，需要慢跑15分钟才能消耗掉。
巧克力（chocolate）最初来源于中美洲热带雨林中野生可可树的果实可可豆。1300多年前，约克坦玛雅印第安人用焙炒过的可可豆做了一种饮料叫chocolate。早期的chocolate是一种油腻的饮料，因为炒过的可可豆中含50%以上油脂，人们开始把面粉和其它淀粉物质加到饮料中来降低其油腻度
到此，以上就是小编对于巧克力健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于巧克力健康饮食的3点解答对大家有用。
