大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早上菜谱的解答，让我们一起看看吧。
大家早上一般吃什么？有什么推荐？
如果你的朋友圈中有几名营养师，你就会发现营养师们晒的餐大多数是早餐，这不是随意选择的，就是因为如题主所说的早餐要吃好。
经过一夜的睡眠，人体内的血糖已经很低了，细胞急需补充能量，以便应对上午的学习和工作，早餐作为一天中的第一餐，承担着为人体补充各种营养的重担。
早餐不但要保证身体所需的能量，还要将身体从低新陈代谢状态进入高新陈代谢状态，让人体恢复到白天的精神，由此可见早餐的重要性。
1、吃的时间要“好”
建议在起床后一小时内吃完早餐。
早餐吃得过晚，身体会消耗蛋白质和脂肪来提供能量，会造成代谢紊乱，并且空腹时间过长，会导致消化液分泌减少，容易引起肠胃病。
2、吃的种类要“好”
俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。也说明了早餐的重要性。但是往往早晨时间是最紧张的，上班族早晨几乎都在凑合，要不走在路上顺手买点，要不里自己在家对付一下，还有干脆就不吃了。
我家早餐一直没有凑合过，孩子上学时我和孩子吃一样的，打豆浆或者米糊，或者小米粥，前一天晚上把小米泡一下，水烧开，熬小米粥也就40分钟就好了。主食面包，或者周末包的小包子，豆沙包，再加上鸡蛋，火腿或者煎的培根。时令水果。老公是一年365天，天天吃面条也不厌。一般是时令蔬菜，加上木耳，周六周日炖好的牛肉汤，鸡汤或者排骨汤做面条。
如今不上班了，儿子也不在本地工作，我们就很简单了，但不凑合。我们两人早晨会做蔬菜沙拉，一般是胡萝卜，西兰花，生菜，苦菊，木耳，鸡胸肉或者火腿，虾仁等，鸡蛋，牛奶，主食有面条，卷饼，包子等等。有时也会包点馄饨冻起来，第二天早晨吃。
这样吃早餐，很健康，虽然自己要起早，但是全家都吃得饱饱的，开开心心开始一天的工作和学习，自己心情会很愉快。所以早餐很重要，是一个新的开端。
一日之计在于晨，所谓早吃好、午吃饱、晚吃少，所以早餐对于我们非常重要，我们每日的能量由一日三餐组成，比如一个成年男子大概每天所需要的能力在2400Kcal左右这些能量由早、中、晚三餐组成，早餐的能量大概需要30%，也就大概需要720Kcal左右，这720Kcal由碳水化合、蛋白质、脂肪组成，并且供能比要合理才能对健康更加有利。据此我们的早餐需要由粮谷类食物、蛋白质、蔬菜等组成是最佳的。根据多年的习惯和营养学的知识，建议我们的早餐最佳的组合如下：
一、鸡蛋
鸡蛋是早餐最常见的蛋白质来源，早餐一个鸡蛋基本上就能满足早餐的蛋白质需求了。早餐机电吃法也很多，煮的、煎的、茶叶蛋、鸡蛋煎饼等都是可以选择的，最佳的就是白水煮蛋效果最好。早餐煎蛋也非常方便，单面、双面要把握住一定要把蛋清煎熟，否则其中的胰蛋白酶抑制物和抗生素蛋白容易引起消化不良或食物中毒。
二、包子、粥或豆浆油条
中国的包子、饺子我一直觉得是中餐中最为神奇的食品之一，包子皮、饺子皮给我们提供丰富的碳水化合物，包子馅、饺子馅荤素搭配，给我们提供了蛋白质和膳食纤维。豆浆油条也是中国人最喜欢的早餐之一。虽然现在很多人说油条不太健康，是油炸食品，但那是我们留给我们的最宝贵的财富，偶尔吃吃也无妨。
三、蔬菜沙拉和果汁
早餐能来一发蔬菜沙拉是最好的，除了能给我们提供充足的维生素以外，还有充足的膳食纤维，来杯果汁也非常好。
除此之外面条、米线、酸奶等都是我们早餐常选择美食，可根据[_a***_]需要。
大家好，我觉得早上一般吃粥，包子，油条，豆浆，粉，面等等。但是我还是觉得吃粥最好，为什么了？因为吃粥，养胃易消化，对于女孩子来说最好，因为吃些清淡的，没有热且不易长豆豆。对于小孩子也最好，特别是出生一个多月的婴儿，易消化且长身体。而对于老人来说，也特别好。因为很多老人，没有牙齿，易吃进肚子里。有时生病的老人，没有胃口，吃粥有营养，且对于病情有好处，能很好消化。
我来回答你的问题~早餐呢，是一天当中最重要的一餐，一定要吃热的，早晨刚起床没多久，人体的细胞还没有完全的苏醒过来，如果这个时候吃凉的话会影响血液循环，长期这样下去就会导致免疫力低下，容易感冒。对于早餐吃什么呢，全国各地都有不同的花样，我们家一般早上吃的都比较简单，下面我就来推荐几种我们家的早餐搭配，纯属个人观点，你可以参考一下哦。
第一种搭配：包子+粥类+鸡蛋+小咸菜
这个搭配呢是我家早餐经常吃的一种，一般就是蔬菜馅的包子，这个可以满足蔬菜跟碳水的摄取，粥类又满足了对谷物的需求，鸡蛋补充营养，提供蛋白质，由于比较清淡嘛，所以最后再配上点小咸菜。
第二种搭配：面条+蔬菜+荷包蛋
这个搭配呢，我相信是大家经常作为早餐的一种啦，方便省时，煮面的时候打上荷包蛋，放上青菜就可以了，而且搭配也是比较合理的。
第三种搭配：豆浆+油条
这个应该是全国各地都有的标配了吧？基本上各个早餐店都有的经典组合，也是我从小吃到大的一种，虽然现在很多人吐槽油条的营养价值，但依然很多人深爱着这种早餐的。
第四种搭配：面包+牛奶
这个搭配就属于现在的年轻人、上班族、学生的最常吃的早餐啦，敲敲平时也会囤够几天的量，上班想多睡一会，或者起晚了来不及吃早餐，面包牛奶就很解决问题啦，而且现在各种各样的面包花样也多，几乎不会让人吃腻。不过在这里我个人建议大家，经常吃的话还是建议选择全麦的，或者糖分少一点比较健康哦，还有牛奶，建议还是要喝热的比较好。
以上就是我们家经常吃的几种早餐啦，这几种搭配推荐给你，我认为还是比较健康一点的。不管再忙也一定要记得吃早餐哦，因为早上呢是一天当中肠胃吸收消化最好的时候，这个时候吃的营养一点可以吸收的很好，而且早餐吃的好能及时补充我们身体所需要的能量，精力充沛的同时，也能够让大家全身心的投入到工作之中啦，以上就是我的个人观点啦，如果觉得我的回答对你有用就给我点个赞吧！
早午餐吃什么比较合适？
Opps！首先安小佳要先小提醒下哦：早午餐不是早餐or午餐哟！
不用震惊~早午餐是合成词，这个称呼其实来源于国外：breakfast(早餐)+lunch(午餐)=brunch（早午餐）
通常在早上10时至下午3时这段时间，餐食以西餐为主，餐厅格调散发着休闲、温馨的氛围，由此它还有个"sundaybrunch"称呼，即“星期天早午餐”。
没有朝九晚五作息的周末，惬意地一觉睡到自然醒，太阳都已经晒***啦，早晨中午傻傻分不清楚，这时一顿清新阳光的brunch最美好不过啦，唤醒味蕾的愉悦~让安小佳带你一览brunch，在家轻松简单地动动手就能做出一桌便捷又营养的早午餐，美好的一天从早午餐开始~
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1. 经典brunch之班尼克蛋(Egg benedict)
到此，以上就是小编对于早上菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于早上菜谱的2点解答对大家有用。
