大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳期的菜谱大全的问题，于是小编就整理了5个相关介绍哺乳期的菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
适合哺乳期家常菜谱？
哺乳期妈妈要坚持饮食有规律，少量多餐，让营养充分吸收，除了正餐外，也可以加些点心，点心最好1天1次。
一日三餐菜谱可以，早餐，豆浆250毫升，鸡蛋35克，红糖20克，油条100克，豆芽拌粉丝(黄豆芽50克，粉丝25克)。
午餐，馒头250克，豆腐鲫鱼汤，鲫鱼50克，豆腐50克，炒土豆丝，土豆150克。晚餐，米粥，米250克，炒油菜150克，焖鸡块50克。
有哪些适合哺乳期妈妈的食谱？
1、味精过多的食物。食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
2、含盐过多的食物。不要吃腌制的鱼、肉一类食物，根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。
4、***性食物。如果哺乳期的妈妈吃了***性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
5、巧克力。哺乳期的妈妈是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。
6、凉性水果。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。
7、影响回奶的食物。麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜、猪肝、芝麻、苦瓜、鸽子、麦片、香椿、豆鼔等。
8、茶水。因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症。
9、酒。少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响。过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响***收缩，故应酌量少饮或不饮。除了酒以外，哺乳期的妈妈还要注意不要吸烟和吸二手烟。
10、咖啡、可乐等含***的饮料。***会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。
哺乳期除了汤以外，还有什么菜可以吃？
哺乳期除了咖啡、酒精、汞超标的鱼类，或者 确定某种食物引起了宝宝过敏，原则上是没有其他饮食禁忌的。相反哺乳期的妈妈更应该食物多样化，保证营养的摄入均衡。 有些食物具有特殊的味道，比如辣椒、香料或者一些蔬菜，如果引起宝宝抗拒，可以避免食用，像韭菜、猪肝、苦瓜等很多食物被打上”回奶 的标签，这都是没有科学依据的。要想奶水够，不必多喝汤，多喝水就足够了
没错，哺乳期除了喝一些下奶的汤以外，妈妈们也是需要吃一些营养[_a***_]的菜肴，这样才能够做到均衡营养、才能产出更多更好的乳汁来哺育宝宝。 那么，有哪些菜肴适合哺乳期妈妈的呢？
1.黄花菜：黄花菜在很多地方也叫“月子菜”，因为它的营养价值和独特味道深受妈妈们的喜欢，所以，在坐月子期间，黄花菜是必不可少的。 黄花菜的做法也很多，它可以和瘦肉炒，也可以和鸡蛋、胡萝卜、黑木耳搭配，甚至可以弄成汤来喝。
2.猪脚姜：猪脚姜是一道非常美味的下饭菜，它的作用之一就是催奶，特别适合产后的哺乳期妈妈食用，在广东地区，家里有产妇的，几天就弄来吃一次。 它的做法也比较简单，用猪脚和姜一起用冰糖甜醋煲上两个小时，即可食用了。
3.黄花鱼：喜欢吃海鲜的妈妈，我推荐黄花鱼，因为它的营养价值高，鱼肉也鲜嫩，男女老少都能吃。 它的做法也很多，香煎黄花鱼、糖醋黄花鱼、清蒸黄花鱼等。 其实呢，哺乳期的妈妈很多蔬菜和鱼类都是可以吃的，只要注意下不要吃回奶的韭菜、山楂之类的就可以了，平时忌下口，不要吃生冷辛辣的食品。
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！
只要不过敏，所有的蔬菜都可以吃，中国居民膳食指南2016建议每天摄入300-500克蔬菜，至少一半是绿叶菜。汤包括蔬菜汤，菌汤，蛋花汤，肉汤等，注意喝肉汤时要把上面的油撇去，喝汤更要吃肉，汤中的营养物质较少。烹调上蔬菜要现做现吃，不要久煮，避免吃隔夜菜，少辛辣，不要过凉。
产妇坐月子的最佳食谱？
坐月子期间，由于母乳喂养，因此饮食方面要增加一些利于母乳产生的食物。母乳的主要成分是水，所以要多喝一些汤类的食物，如鲫鱼汤、木瓜汤、猪蹄汤、排骨汤、营养粥、多吃红枣及豆制品。坐月子期间也可以适当吃一些零食，以补充维生素、矿物质以及钙，如阿胶膏、坚果类。
在坐月子期间尽量不要吃高脂饮食，少吃油腻、油炸、油煎的食物
汤是产妇在做月子期间月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。
产妇坐月子期间要吃有营养价值高的食物：多吃鱼汤和鸡汤，排骨汤，对分泌奶水有好处，另外要吃容易消化吸收的食物，比如包子，面条，甜的荷包蛋！还有多吃含有铁类的食物，比如猪肝，或者深海鱼！对孩子发育好！
（第一周清淡为主）忌大荤！和荤汤，会堵奶，排毒为主。 早餐：素包子，蒸南瓜，雪里红菜，煎蛋，白粥，枸杞茶。
产妇一定要照顾好，特别是月子里的食谱，要注意，既要营养，又要为了孩子下奶，可以煮一些鱼类，像鲫鱼，乌鱼都可以，鲫鱼可以下奶，乌鱼可以补伤口，还可以做些肉饼汤，还有鸡蛋都可以给月子里的产妇补营养。
产妇坐月子的最佳食谱？
产妇坐月子期间要吃有营养价值高的食物：多吃鱼汤和鸡汤，排骨汤，对分泌奶水有好处，另外要吃容易消化吸收的食物，比如包子，面条，甜的荷包蛋！还有多吃含有铁类的食物，比如猪肝，或者深海鱼！对孩子发育好！
坐月子期间，由于母乳喂养，因此饮食方面要增加一些利于母乳产生的食物。母乳的主要成分是水，所以要多喝一些汤类的食物，如鲫鱼汤、木瓜汤、猪蹄汤、排骨汤、营养粥、多吃红枣及豆制品。坐月子期间也可以适当吃一些零食，以补充维生素、矿物质以及钙，如阿胶膏、坚果类。
在坐月子期间尽量不要吃高脂饮食，少吃油腻、油炸、油煎的食物
掌握好饮食的原则，坐月子的食谱很好搭配。一日三餐要荤素搭配合理、营养均衡、新鲜的蔬菜水果必不可少，每餐一定要有一个滋补炖汤，主食要以水饺、米饭、面条为主，鱼肉蛋奶三餐中分别添加。保证热量、蛋白质、维生素、微量元素的供给，有足够的水分摄入。
两餐之间可以适当的添加水果，水果不要吃冷冻或冷藏的，选择常温的水果，或者是榨成汁儿喝热饮。
月子食谱中最佳的饮食有:花生猪手汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤等。产后饮食和怀孕阶段的不同在于产妇要多吃一些汤汤水水的食物，有利于乳汁的分泌。其实，让宝贝多吸吮也有利于促进排乳。产后饮食要注重营养均衡及多样化。
到此，以上就是小编对于哺乳期的菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳期的菜谱大全的5点解答对大家有用。
