大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于那些食材补钙的问题，于是小编就整理了4个相关介绍那些食材补钙的解答，让我们一起看看吧。
什么食物补钙？
什么食物补钙？
奶类、豆制品等食物能补钙。
奶类品种繁多，是膳食钙和优质蛋白质的重要来源，而且钙磷比例合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高。除了奶类，豆制品（豆腐、腐竹、豆腐干）、海产类（海带、虾、螺、贝）、高钙低草酸蔬菜（芹菜、油菜、紫皮洋葱、苜蓿）、坚果类（核桃、花生），以及黑木耳、芝麻酱等食物中也富含钙。适当增加日光浴，可以促进钙的吸收。另外，除食物外，钙剂如葡萄糖酸钙、乳酸钙等也可以补钙。
本内容由北京中医药大学东直门医院 急诊科 副主任医师 蔡阳平审核
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补钙的食物是什么？
您好，补钙的食物包括：
2. 豆类：豆腐、豆浆等；
5. 果类：橙子、桔子、猕猴桃等；
6. 坚果类：花生、杏仁、核桃等。
补钙的食物种类比较多，主要就是补充含钙元素高的食物，主要包括奶类、豆类、海鲜、坚果，以及部分蔬菜水果等。
1、奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。不仅可以补充丰富的钙元素，而且还可以补充活菌，来调节肠道的吸收功能，以免在进食以后引起肠胀气的现象。牛奶每天摄入量通常在200-300ml比较合适。如果对一些特殊阶段的人群，比如女性在妊娠期、哺乳期，牛奶摄入量可以增加一些；
2、豆类：如黄豆、黑豆，或者是豆制品等，含钙量较多，日常中可以经常食用来补充钙；
3、海鲜：比如鱼，还可以吃些虾皮，进行钙元素的补充。但是其含盐较多，不要过量食用；
4、坚果：也存在钙元素，比如瓜子、花生、核桃；
补钙的食物有很多种，常见的包括：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等
3. 豆腐及豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等
吃什么食物可以补钙？
食物中含钙高的食物有虾皮、虾米豆制品、蛋奶、河蚌、苜蓿等，每天坚持喝一杯奶，同时要补充维生素d或，每天晒20分钟左右的太阳，有助于钙的吸收，膳食中的一些草酸，植酸磷酸，可与钙形成难溶的盐类，会影响钙的吸收。小儿缺钙易引起佝偻病、成人易引起骨质疏松及患龋齿。
您好， 补钙的方式大体分为食补和药补，在人体仍然处于健康状态时，食补的方式当然优于药补，哪些食物可以补钙也是老百姓应该知道的常识。
令大家意想不到的，日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。所以可以适度食用配合麻酱一起吃的食物，比如凉拌凉皮，拌面等。但毕竟不是常食用食品，可能很难让大家接受用来补钙。
排名第二的是虾皮，虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
吃什么食物可以补钙？
食物中含钙高的食物有虾皮、虾米豆制品、蛋奶、河蚌、苜蓿等，每天坚持喝一杯奶，同时要补充维生素d或，每天晒20分钟左右的太阳，有助于钙的吸收，膳食中的一些草酸，植酸磷酸，可与钙形成难溶的盐类，会影响钙的吸收。小儿缺钙易引起佝偻病、成人易引起骨质疏松及患龋齿。
到此，以上就是小编对于那些食材补钙的问题就介绍到这了，希望介绍关于那些食材补钙的4点解答对大家有用。
