大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋冬健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍秋冬健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
都说冬季养生，养生到底养什么？
传统中国文化中，追求长生不老是很多人的一个心愿，世界上没有啥万岁天子，也没有啥能够长生不老的人，所谓的神仙不过存在于民间传说和道家的故事当中，但是，这不妨碍人们追求继续追求长生不老。
虽然无法让我们的寿命与天地同寿，但是古代的人还是找到了延年益寿的办法，又给它赋予一个特殊的词汇，养生。直白地讲就是如同现在去4S店给车做一个大保养，以延长使用寿命。
养生一词，应该最早的词是：得养生焉。——出现于《庄子·养生主》，具体如何养呢，就是通过食物来补养体格筋骨、通过修心养性来保持内涵。以此内外兼修，达到延年益寿的目的。
这其中，一年四季之中又特别注重在冬季养生，这里有三个原因，一是冬季农闲，没有那么多的活，冬季养生不会耽误农活，而且冬季一般气候寒冷，人的体能都会额消耗，这段时间补养可以事半功倍，另外马上春季到来，一年之计在于春，春天就要干活，养好身体干活更加有力了。
中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补食物可以让一年劳作之后的身体恢复元气，其中时间以立冬后至立春前这段期间最为适宜。这或许是古代中医通过观察觉得部分冬眠动物经过冬天、春暖花开之后元气恢复还能生龙活虎的生活有关吧。
那么冬季吃什么好呢？推举两种，萝卜和羊肉。前者是非常平面又廉价的食物，市面随处可见，而羊肉又是蛋白质多，可以健脾养胃，最神奇的是这两个可以炖一块吃。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”他们认为萝卜生开熟补，也就是说生的萝卜开胃，熟的可以补身体、更有人把萝卜叫作“小人参”。人参的作用和功效大家有目共睹。
对冬季真是又爱又恨，熬过了炎炎夏日，冬天又干燥缺水，许多常见疾病如感冒、皮肤干燥、鼻炎等疾病发生率大幅度上升。
如何做好防范措施，将这些多发病拒之门外呢？提高抵抗力是预防所有疾病的“万金油”。
感冒
感冒是最常见的疾病，冬天更是“放肆”。
感冒病毒一般从上呼吸道黏膜侵入，多数病人有流鼻涕、咳嗽、头痛等症状，如果病情进一步的发展，容易发展成气管炎。
预防方法：
及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒，防止受凉；
合理饮食，在冬季多吃牛羊肉、豆类、红薯、萝卜等食物，能提高机体抵抗力。
冬季养生到底养什么？养阴、养肾、养脑等。
根据春夏养阳、秋冬养阴的理论,冬天应养阴,因为冬天是阴气最浓的季节,是阴长阳消、长阴气的时候。
冬吃萝卜夏吃姜，冬季多吃萝卜、羊肉、核桃、枣、枸杞子、雪梨等，也可以多喝水来平衡于自己的阴阳。
天气变化与人的起居日常息息相关，大雪之后天气寒冷、降水增多，天地之间阳气也进一步潜藏，而阴气日益旺盛，我们应顺应天时做到五宜五防。
一宜防寒保暖。冬季寒冷，易受寒邪侵袭，我们应做好防寒措施，避免人体的阳气受损、感寒而发病。
重点要注意头部、腹部保暖，“头为诸阳之会”护好头部，可以更好地顾护阳气以御寒邪；腹部的保暖则可以防止寒邪侵袭脾胃、损伤正气。
二宜调整起居。“早卧晚起，必待日光。”在日常起居上，随着一天之中阳气变化而动，日出阳气生，日落阳气潜藏，人的作息便随之而变，这样才能尽可能地避免受到阴气侵袭致病。
三宜调神。神志调畅才能气机调和，病无由生。冬天长期阴雨雪雾，心情难免抑郁，我们可适当进行日常运动来调节心情，比如慢跑、太极拳、太极剑、八段锦等，活动量以微微汗出为宜，一定要避免大量汗出，以免腠理开泄，卫表不固，寒气更易侵袭。
冬日暖阳之际，可适当登高望远，开阔心情。
四宜健脚。俗话说“寒从脚底生。”寒气非常容易自脚底侵袭而入人体，因此，一是日常要做好足部保暖工作，二是建议每日泡脚御寒、温补阳气，加强防寒。
中医讲养生，需要顺应时节，冬季对应的理念就是“冬藏”。
藏，是什么意思呢？其实就是进补身心，蓄积能量。俗话说“冬天进补，开春打虎”，适当进补不仅有助于抵御寒冷，还能增强体质。另外，适当的运动，也能和食补、药补相得益彰。
但秋冬天气偏干燥，进补要注意滋阴润燥。羊肉、菠菜、香菇、山药等食材，都可以滋养脾、肾。百合、莲子，也是不错的食材，药食同源滋阴润燥，吃法也有很多种，可煮粥、清炒，也能搭配杏仁，润肺止咳。怕自己搭配不好的，国药药材大健康【拾羹】甜汤包会是个不错的选择，精选百合、莲子、葛根、马蹄等天然食材，复刻广式甜汤配方，冬季润燥不妨试试。
为什么有人说冬至要进补？冬季最适合哪些食补？
你好，感谢邀请，我是从业6年的康复治疗师，对于中医养生也知道点，但不是很全面，冬至要进补这个跟养生有关冬至，在养生学上是。最重要的一个节气，因为“冬至一阳生”。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。古人养生修炼，非常重视阳气初生这一时期，认为阳气初生时，要像农民育苗、女人怀孕一样，需要小心保护，精心调养。所以在各地每到冬至都会进补，为来年奋斗的岁月做准备。
冬季适合以温补为主，食材的话，我已所在地举例，冬吃萝卜，夏吃姜，萝卜适合、羊肉煲、老山参炖[_a***_]也适合，还有莲藕排骨汤、淮山排骨汤等都可以，南方的话适合以汤为补。我所知道的就只有那么多，希望对你有所帮助。
万物负阴而抱阳，大自然的规律是冬至一阳生，我们的身体这时经过了夏至阴极末端，人体内的阳气都在潜藏中，没有得到生发，这时的阳气特别虚。而冬至的到来，这时是阳气升发的开端。在进补上应选高热量的食物：如狗肉、羊肉、黑芝麻粥、番茄砂糖藕、虫草蒸老鸭等助阳，益精血的食物。
冬至养生四种食补，比保健品还靠谱
古人有云：冬季进补，来年打虎，但并不是说冬季就要大量吃保养品，而是要通过日常的食物进补营养。冬至补对一天，身体健康一年，冬至前后，人体阳气生发，脾胃运化转旺，容易吸收营养。此时进补能更好地发挥作用，达到调养身体，增强体质的效果。
一、黑芝麻：滋养补益，生津润燥
黑芝麻糊很多人都喝过，其中的黑芝麻益处数不胜数。黑芝麻富含油脂与食物纤维素，有润肠通便的作用，不仅如此，黑芝麻还能益精血，润肠燥，补肾阴。
二、板栗：补肾强筋，养胃健脾
糖炒栗子深受大众的喜爱，板栗富含维生素C、维生素B1，有强健筋骨的功效，含有丰富的淀粉、碳水化合物，可以为人体提供较多的热能，有助于促进脂肪代谢。
三、山药：益气养阴，补肾补脾
山药的食用方法居多，可蒸煮、煲汤、做糕点，口感也是十分独特。而且山药是冬季的应季食物，有收敛力量。山药益肾气健脾胃、止污痢、化痰涎、滋润皮肤之效。
四、核桃：补肾藏精，温肺健体
核桃仁除了众所周知的补脑功效外，它还具备性温，味甘，补肾、温肺、润肠的功效。冬季可适量食用核桃，有助于祛除肺中之寒气，起到温肺、抵御寒邪的作用。
秋天吃哪些食物好呢？
秋天，天气干燥，可以多吃一些水分大的水果，梨子，柚子，秋天是收获的季节，水果种类也很多，吃水果应该吃当季的水果，秋天，苹果，橘子香蕉，梨子，柚子，火龙果都不错的呀，还可以熬一些梨茶，润肺效果很不错的！
秋冬季天气干燥，容易上火。 我喜欢给家人煲汤，这里给大家介绍一款清热又营养，增强免疫力，简单美味的汤。 苦瓜凤梨鸡汤，一说出名字是不是很多朋友觉得有点黑暗料理的感觉？其实喝过的朋友就知道，味道好极了。
苦瓜：果味甘苦， 清凉败火常吃可以排除体内毒素，苦瓜中有类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用常食养血滋肝，润脾补肾。选苦瓜苦味越重越好！ 凤梨： 凤梨俗称菠萝，为著名 热带水果之一，特别适宜身热烦躁者、肾炎、高血压、支气管炎、消化不良者，用凤梨做成的美食有非常多种，果香浓郁，香甜开胃。 材料：鸡肉的量大约是500g就好（选土鸡或油脂少的），人少可以再少点。苦瓜1-2条，选取颜色深的而且肉厚的，凤梨半个，生姜1小块。 做法： 1、将鸡肉切块备用，可选择翅膀、鸡胸或腿肉如果人多就整只，鸡肉的量根据食用人数而定。鸡肉块不宜切得太小。 2、凤梨洗净切块。放盐腌一下。（怎样切凤梨？很简单：凤梨去头尾从中间竖着切开，然后分成大约四条，如图。去皮，切块） 3、苦瓜去籽切成大块，以防煲化。 4、加水至半锅，放入所有材料，加适量米酒（个人喜欢用超市买的酒酿，鲜甜爽口，异曲同工），大火烧开后再改为中火煲约40分钟左右，最后加入适量盐调均。 功效：清热解渴，增强免疫力。
苦瓜凤梨鸡汤：没有苦瓜的苦，也不会涩，汤头清甜爽口，香气浓郁，每次煲每次喝到汤汁一口也不剩。 小贴士： 无论是煲汤还是炖汤，最好一次加入足够的水，如果中途加水将会影响味道和汤色。这款苦瓜凤梨鸡汤鲜美可口，简单到哭，你也试试吧，全家都爱喝。
秋天俗称秋燥，天气清爽干燥，人体容易被燥邪所伤，所以需要经常滋阴润肺，可以经常吃些滋阴食物。比如梨，山药，枸杞，红枣，黑木耳，莲藕等，秋天当季水果也要多吃。多饮水，坚持锻炼，防止秋困秋乏。饮食以清淡为主，避免辛辣***的饮食，比如辣椒，麻辣火锅。同时保证充分的睡眠休息，不要熬夜。
到此，以上就是小编对于秋冬健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋冬健康饮食的3点解答对大家有用。
