大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节制饮食健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍节制饮食健康的解答，让我们一起看看吧。
饮食节制能养生吗？
谢邀。
现在生活条件好了，吃穿不愁，衣食不缺。不象旧社会缺衣少食，三餐无继。对于食不裹腹，忍饥挨饿的人来说，能吃饱肚子就烧了高香了，谈节食养生无异痴人说梦。可现代人就截然不同了。有些人整天大鸡大鱼大肉，饱食终日，又缺少劳动煅炼，造成身体肥胖。什么高血压，高血脂，肠胃病啥的百病丛生。暴饮暴食是不利身体健康的，有节制有规律地适度控制饮食，避免海吃狂吞，对身体有利是毋庸置疑的。
节利也要适度，具体人具体情况具体对待。现代人大多是“撑”坏的，而不是饿坏的。节制饮食，少吃多餐，也须注意营养全面。偏食的人再去节制反而更不利。有句俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。少吃点，多煅炼点，更须保持积极乐观的好心态最利于身体健康。
随着生活条件的改善，人们吃得越来越好了，但是无节制的饮食摄入，特别是大量高热量的食物的摄入，会带来一系列健康问题，如肥胖、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、冠心病的发病风险越来越高，因此要控制饮食的摄入，保证饮食均衡而营养。
首先就是不能多吃，要计算好自己每天的总摄入量，并合理分配到一日三餐中，例如成年女性轻体力劳动者每日饮食推荐量是1800千卡，长年男性轻体力劳动者每日饮食推荐量是2100千卡，如果体重一直在增加，就说明饮食摄入过量了。
然后要调整饮食结构，油炸食品、油腻的食物、各种甜食、烧烤类食物等热量高，要少吃，还有榨菜、咸菜、咸鱼等腌制食品也要少吃。
多吃新鲜蔬菜及水果，糙米、燕麦等粗杂粮可以替代一部分主食吃，这些食物都富含膳食纤维，可以增加饱腹感，这样就能减少饮食摄入量了。
还有吃饭的时候，千万不要大口大口、狼吞虎咽，一不小心就吃多了，小口小口，细嚼慢咽，让食物充分得到咀嚼了，肠胃的负担减轻了，食欲也降低了，既享受了美食，又避免了摄入过量。
主要是看你摄取的量吧。首先你要知道自己需不需要减肥的，有一个BMI的计算需要了解，目前医学意义上的“肥胖”是以这个体重指数来衡量的。具体就是：
体重指数 BMI = 体重 (kg) / 身高² (m ²)
一般中国人的数值只要是BMI≥25就是超重，BMI≥30就是肥胖了。所以计算完了这个体重指数以后再看自己需不需要减肥。因为过瘦的身材既不美观也不健康。
至于你说的饮食节制主要还是因人而异，最重要的就是晚餐了。每顿晚饭不要吃得太饱，大概7分饱就够了，达到一个还能吃的状态就好了。如果有条件晚上溜溜弯运动运动还是有助于消化食物的。
控制食物摄取的几个方法：
1.首先就是要专心吃饭，别在吃饭的时候还做低头族。这样容易造成已经吃饱了但还在吃的问题。
3.最后就是在吃饭的时候，尽量养成先喝汤再进食的习惯，这样能够大大减小饥饿感，非常好用的方法。
健身，不忌口会怎么样？
健身既不是你的职业，也不是你毕生的事业，在生活中他只是你各种爱好的一种，又不是因为你喜欢了健身，你就必须要做苦行僧。
比如我，我爱健身，我也爱美食，这两者并不矛盾，只要你了解食物与健身的关系，并制定要***，你完全可以在享受健身的同时，体会着口腹之欲。
当然，你不能无限制的吃。比如每周开一次荤，每周给自己犒劳一下，健身久了，身体都劳累一星期了，怎么也要奖赏一下吧，去吃点自己喜欢的烧烤啦子类的也是没问题的。
另外，并不是说健身的人吃的都是寡而无味的鸡胸肉，蛋白粉，现在从网上一搜索，鸡胸肉，牛肉好多种做法，都是超好吃的，你完全可以边健身边吃，只要掌握好量，两边都不耽误。
健身忌不忌口，看你的需求是什么，身材需要管理，想要有个好身材肯定是需要忌口的。如果你对身材没什么要求，最坏的结果就是个健康的胖子哥。不过，怎么看都还是需要忌一点的，比如酒，甜食，香烟这些会直接影响到锻炼强度和锻炼效果的东西，最好还是忌着点。但是在我看来，流了那么多汗，坚持的那么辛苦，忌口真的不是什么很难的事了。
我就说那个坚持健身不忌口的人
健身不忌口毫无疑问你只会变成一个强壮的胖子[呲牙]和我一样
如果想打比赛那无可厚非 必须忌口脱脂
如果想要一个好的身材 那就稍微忌一下口
如果像我一样就想身体健康 那就无所谓啦 营养均衡就ok啦
毕竟我们是人类 美食健康必不可少 不让我吃 我是拒绝的 每个人追求的东西是不一样的 稍微忌一点点的口也是会减脂的 必要条件就是要坚持健身
不管忌不忌口 肯定的是只要健身 肯定会有一个好的身体
嗯，，，看你健身的程度和不忌口的程度咯，如果你健身每天消耗热量极多，大于你每天不忌口吃进去的热量那么不忌口就不会影响你的健身成果。。就是说，如果你今天贪吃了一个汉堡 ，那么你就可以在健身***里加一次跑步，几次俯卧撑。但我建议如果不是很胖就不要太忌口 ，反弹就吓死你，如果是很胖就尽量忌口，那样健身就会事半功倍
我觉得健身还是需要忌口的 我是当兵出身的 退伍之后一周几次的锻炼 但是经常喝酒 吃东西辣的油的都不忌口 结果胖了20多斤 附上照片对比一下[流泪]
无节制饮食是什么意思？
意思就是吃东西[_a***_]控制，没有节制。食无节制的反义词是：食无求饱。
食无求饱，汉语成语，拼音是shí wú qiú bǎo，意思是饮食不要求饱，指饮食要节制。出自春秋·鲁·孔丘《论语·学而》。
饮食不节什么意思？
就是吃东西没有规律，乱吃。
1、正常的饮食是人体摄取营养成分、维持生命活动的最基本条件。但饮食不当 或不能节制又常常会转化为毒，对身体造成不良的影响。
2、诸如食品结构不合理:摄 取高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇过多，食用植物食品和生鲜有活性的食品 过少;
如下：包含不节制就是吃东西没有规律，乱吃。
1、正常的饮食是人体摄取营养成分、维持生命活动的最基本条件。但饮食不当 或不能节制又常常会转化为毒，对身体造成不良的影响。
2、诸如食品结构不合理:摄 取高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇过多，食用植物食品和生鲜有活性的食品 过少;
3、违背文明的饮食原则，如狼吞虎咽、暴饮暴食，在情绪和情感处于应激状态下 进食，用餐时间同时喝水或饮料，吃过热或过冷食物，饭后立即吃水果，进餐不定 时;吃得偏多，过饱;3、“垃圾食品’和“死亡食品”在餐桌上唱主角。所谓“垃圾食品” 是指天然食品经过精细加工和高温加工，使90%以上营养成分遭到破坏的食品；
4、所谓“死亡食品”，是指经过上述两道加工，使天然食品内的酶和其他活性物质及 能量均被消灭的食品。
5、饮食超过了人体脾胃的消化吸收功能，可以导致饮食积滞、 脾胃损伤，出现脘腹胀满、暖气、反酸、厌食、腹泻、面色晦暗、易发痤疮。又如长期 过量吃肉、饮酒、吃海味等，使营养过剩，脂肪在体内堆积，血管硬化、脂肪肝、高脂 血症就接踵而来。
到此，以上就是小编对于节制饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于节制饮食健康的4点解答对大家有用。
