大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于通便的食材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍通便的食材的解答，让我们一起看看吧。
便秘吃什么排便？
便秘时可以吃点水果，如香蕉、火龙果等，有润肠通便的作用，严重的也可以喝点便乃通茶。
要注意适当运动，不要久坐，多喝水，饮食上多吃粗纤维的食物，如韭菜、红薯等。 平时注意饮食规律，不要暴饮暴食，少吃辛辣、***的食物。
相信很多人都遇到过便秘的情况，如果只是偶尔出现便秘，其实问题不严重，稍微调理一下就行，但如果经常便秘的话，那需要重视起来，做好饮食的调理，养成良好的生活习惯，那便秘的时候吃什么排便？
一、酸奶和香蕉
相信这两种食物也是大家最常听见的，因为酸奶和香蕉都能够很好的帮助促进肠道的蠕动，这样一来自然就能够起到一个帮助排便的效果，但是需要注意，香蕉的热量是非常大的，酸奶属于一个寒性食物，患者朋友不能够大量的无节制食用，这样对身体会造成另外的伤害，而是应该适量服用，才能够起到排便的效果。
二、食用保健品
这里说的保健品是一些含有芦荟胶的保健品，因为芦荟它本身就有一个帮助通便的效果，而用芦荟所制成的保健品，除了能够帮助通便以外，还有其他的保养作用，所以患者朋友可以尝试服用和购买芦荟胶囊来帮助排便，其他类型的保健品应该在医生或者是专业人士建议下进行服用。
三、火龙果
可能很多人没有听说过吃火龙果也能够帮助达到排便效果，但其实火龙果跟香蕉一样都具有很好的润肠的效果，能够帮助将体内的宿便很好的排出去。而且火龙果的营养非常的丰盛，吃了以后对身体健康也会带来很大的好处。
除了通过食疗的办法来解决便秘的症状以外，还可以通过给肠道做***的方法来解决这个问题，给肠道做***就是围绕着肚脐眼，左三圈右三圈的给小肚子***。这个方法的效果是非常快的，也是非常健康的，根本就不用担心副作用的问题。
1、早餐；很多人都喜欢吃苹果，其实吃苹果是一个很不错的养身方法，苹果里含有人体所需要的多种元素，而且可以帮助肠胃蠕动、帮助消化。所以早餐吃一个苹果是个不错的选择。并且记住早晨起床后一定要记得喝一杯白开水，温的就可以，不要太烫。
2、中餐；中饭一定要多吃蔬菜，像黄瓜、青菜等。肉可以吃但不要太油腻，饭前喝碗汤。饭后一小时记得吃一个梨子。
都说吃香蕉能排便，有很多人吃了香蕉也不管用。其实就是方法不对。香蕉不要光吃心，要连皮一起吃。要不要掰开就吃。要连皮皮带肉一起打碎放上酵母菌发酵几天。放的水都发黑一闻臭的就一口气喝下去。效果都能让你拉裤子里。😂😂😂✌️✌️✌️
通便的水果和蔬菜是什么？
简单的说通便的水果和菰菜有西瓜，猕猴桃，香蕉，橙子，柚子，韭菜，芹菜，菠菜，萝卜，海带，豆角，空心菜等，保持大便道畅，应饮食粗纤维水果和菰菜，使大便顺利的通畅。
便秘是一件很痛苦的事情，小时候的我就一直被便秘困扰着，不为别的，就因为我不爱吃菜。那时我3－4天便一次算是快的，我一次用4、5支开塞露没起作用，我在卫生间待的最长时间是4小时，我作的最多的动作就是揉肚子。上学那会儿，我也喝过一些“偏方”泡的水，还买过通便药物，往往是开始见效神速，用不了两天失效更为神速。
解决便秘最直接的方法是从入口的食物下手，从改变饮食习惯开始。现在，我对家里人说的最多的话就是“多买点菜，特别是绿叶菜”，蔬菜和水果中含的纤维素、果胶等是膳食纤维的主要来源，还有水果中所含的果糖。膳食纤维吸水性强，增加粪便体积，促进排泄，可以防止习惯性便秘。
每天要保证吃500克蔬菜，其中绿叶菜占1/2。蔬菜均含有膳食纤维，可以多选用白菜、菜心、菠菜、芹菜、苋菜、韭菜、空心菜、茼蒿、芦莴、豆角、蒜苔、蒜苗等。每天水果的摄入量为200－350克，水果可以选果糖含量高的，苹果、西瓜、芒果、枣、樱桃、梨、葡萄等。
平日还要多吃粗杂粮、多饮水，适量运动。
营养海贼团舵手~范俊 （国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使）
现在随着生活方式的改变，人们的做的时间长，运动时间少，同时饮食结构也发生重大的变化，便秘成为一个困扰各个年龄段的普遍问题。
生活中引起便秘最多的疾病可能就是痔疮和结直肠癌这两个了。
这二者症状十分相似，导致90%的结直肠癌都被误诊为痔疮而错失了治疗的机会。
我们首先来看看生活中具有通便效果的食物：
1. 瓜果蔬菜
便秘大多数原因都是因为体质燥热引起，瓜果蔬菜具有“泻火”作用，从而缓解便秘。
对缓解便秘效果较好的有：黄瓜、***、苦瓜、苹果、梨、西瓜等。
谢谢邀请，我来解答一下。
首先，便秘比较常见的是两个原因，一个是大便干燥，一个是肠道蠕动慢。
针对这两个问题，你可以有不同的对策。
比如大便干燥，可以增加猕猴桃、苹果、红薯、大豆、银耳、海带等[_a***_]可溶性膳食纤维的食物。
这些膳食纤维可以吸附水分，可以让大便变软，减少肠道排泄的阻力。
另外，充足的饮水也是必要的，否则肠道还是会把水分吸走。
正常成年人每天的饮水量大约在1200-1800毫升，运动和夏天还需要增加。
***米精面的人可以考虑增加一些杂粮，比如全麦、燕麦片、糙米等，也可以提供不少膳食纤维。
肠道蠕动慢也会导致大便干燥，因为粪便大肠里面会被吸干水分，所以适当增加肠道蠕动有助于排便。
我们都知道现代人的生活饮食结构越发的多变，患上便秘的人群也正在逐年的年轻化。便秘一般都会表现为排便困难，大便干结，这样极大的影响着人们的生活质量，大多数人都知道便秘的人需要多吃蔬菜水果，那么应该吃哪些蔬菜水果呢？
第一对于水果来说其实大部分的水果都是具有通便排便的功能的，例如香蕉，苹果，桃子，梨都可以很大程度的改善便秘的情况。但是也有一些比较少部分的水果不建议便秘的患者去食用，例如石榴、榴莲等。
第二，多吃一些长纤维的蔬菜，长纤维就是指蔬菜当中的纤维含量比较高，在日常生活当中分辨这些蔬菜，就是在吃的过程当中，吃到最后会有很多的比较粗糙的***摘留下，例如芹菜，***，韭菜等。
这些蔬菜所含的纤维多的话，那么消化之后的残渣也比较多，可以很好的使大便保持湿润更利于排出体外。
除了以上所提及的蔬菜水果之外，在日常生活当中一些干果坚果也是具有润肠通便的作用的例如核桃花生杏仁儿等，而且在日常的饮食结构当中，要尽量不要吃一些高油多盐的食物，脂肪的含量也要尽可能的减少，肉类食品在便秘的时候也可以尽量的少吃。
日常多喝水，觉得水无法下咽的话可以配合着蜂蜜一起服用，除了润肠通便之外，还有养肤美颜的功效，再配合一定的运动增强肠道的蠕动能力，便秘是一定可以根治的。
指导专家：王玉芳，副主任医师，四川大学华西医院消化内科。
熟练掌握内科常见疾病诊断与处理，擅长胃炎，胃溃疡，上消化道出血等疾病的诊断和胃肠镜及内镜下息肉切除，食道扩张，食道异物取出。
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哪些食物可以缓解便秘？
健康先知道：请不要神话食物，哪里有“天然泻药”可以拉10斤？小心肠道功能紊乱！
肠道被称为“人体的第二脑”，是重要的消化器官和最大的排毒器官，包括小肠（大量的消化作用和几乎全部消化后的吸收作用都在小肠进行）、大肠（吸收少量水分，浓缩食物残渣形成粪便）、直肠（粪便通过直肠经***排出体外）。
排便是人将食物未被吸收而产生的残渣部分，包括水、蛋白质、脂肪、无机物、未消化的食物纤维、脱水的消化液残余以及肠道脱落的细胞和死掉的细菌等排出体外的过程，排便不畅导致便秘，便秘是我们常见的肠道健康问题，许多人因此而苦恼，但面对此问题也不能失了理智。
请不要神话食物，哪里有“天然泻药”可以拉10斤？小心肠道功能紊乱！但改善肠道健康的确需要补充3种食物：1是补水，2是补充富含膳食纤维的粗杂粮和蔬果，3是补充富含益生菌的食物。
此外还需要注意改善不良的生活方式维护肠道健康：
1、合理安排生活和工作，不要让自己处于强压下，注意生活作息规律
2、生命在于运动，常做有氧运动，如有便秘的问题可适当每日揉腹
3、养生良好的排便习惯，固定时间入厕尝试排便，但不要久坐
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到此，以上就是小编对于通便的食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于通便的食材的3点解答对大家有用。
