大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于7月份菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍7月份菜谱的解答，让我们一起看看吧。
怀孕7个月，吃什么比较好？
怀孕7个月已经是孕中晚期，这时候是胎儿生长发育最快的时间段。孕28～36周，胎儿每周要增长200～250克体重，所以孕妈的营养需求也要增加！
孕中晚期，胎儿对钙的需求会适当增加，孕妈每天对钙的需求上升到1500毫克。孕妈每天要多吃以下食物：
牛奶每天早晚各250～300ml，豆腐干、河虾、芝麻酱、芹菜、小油菜、紫菜、黑木耳，可以多吃一些。菠菜含有大量的草酸，虾皮含有大量的亚硝酸盐，都是不推荐的。
从怀孕25周开始，胎儿脑细胞开始增殖分化，脑细胞的体积出开始变大，所以这时候要给宝宝补充DHA和卵磷脂。孕妈要多吃以下食物：
每天1个鸡蛋，每天3～4个核桃，每天一勺子黑芝麻，每天5～8克花生，每周吃不少于750克鱼肉，另外海带紫菜也可以适量吃一些。
怀孕七个月的时候，宫底已经抬高到肚脐以上3横指的位置，妈妈吃一点东西就会腹胀，而且便秘也会频繁发生。同时，在怀孕24～28周要做妊娠糖尿病产检，要想很好的控制血糖和预防孕期便秘，孕妈就要多吃以下食物：
蔬菜每天400～600克，其中富含膳食纤维的绿叶蔬菜要占到50%；新鲜水果每天吃200～400克，水果含有大量的果胶也能够预防便秘。每天的主食要多吃杂粮，尽量减少精细大米和面条的摄入量。
💟主食：小米、玉米片、燕麦片、荞麦、粉丝和通心粉，红豆，绿豆，黄豆，黑米糙米；
💟蔬菜：芹菜、海带、紫菜、豆芽，香菇，金针菇、西红柿、生菜、豆腐；
💟水果：草莓、菠萝、橙子、柚子、杏等。
孕七月进入了孕晚期，随着胎儿长得越来越大，胃肠道逐渐受到挤压，准妈妈常常出现吃多一点就胃胀，但过后不久就饿的情况。也由于胎儿的压迫，血液回流不畅，再加上肠道蠕动减慢，准妈妈容易出现便秘和痔疮。这时身体的负担最重，体重增加最快，运动量最少，也很容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压。同时胎儿骨骼发育需要大量的钙，还要为出生之后储备铁，所以这个阶段还要注意钙和铁的补充。
根据孕晚期的营养需求和生理特点，可以这样来吃：
1、增加粗粮比例，避免食用过多由精白米、精白面粉制作的主食，如将大米饭换成大米小米燕麦饭，白馒头、白花卷换成添加小麦胚芽全麦粉的馒头；白米粥换成红豆紫米粥，等等，这样非常有利于控制血糖，还能补充B族维生素和钾元素的摄入，并且有更多的膳食纤维供应，帮助预防缓解孕晚期的便秘问题。
2、多吃深绿色叶菜。包括油菜、菜心、小白菜、芥蓝、羽衣甘蓝、苋菜、甘薯叶、豌豆苗等。这种绿叶菜叶酸、钙、镁、维生素K、膳食纤维都非常丰富，饱腹感也很强。有利于补钙、控制体重（搭配菌类蔬菜就更好了），在用餐时，可以先吃一点蔬菜，效果更好。
3、蛋白质要保证。孕晚期每天需要多吃30g的蛋白质食物。每天可以多喝200ml的牛奶，再吃点鱼、肉、蛋、豆制品。蛋白质一是人体必需的营养素之一，再有，较多的蛋白质也有利于延缓消化速度。
4、降低烹调油脂摄入。大量的油脂会降低胰岛素敏感性，同时也不利于控制体重。在食用油的选择上建议优先选用茶籽油、橄榄油。
5、控制零食。避免食用甜食、饮料、[_a***_]、曲奇、酥点等烘焙食物。即便号称“无糖”也不要！为啥呢？即便没有糖，也改变不了烘焙食物含有大量精白淀粉和大量脂肪的事实！淀粉是啥？糖呀！
6、控制水果摄入量。很多宝妈听说水果能让宝宝皮肤变白，就会吃很多水果。水果中蛋白质含量很低，糖分很高，吃多了不利于控制血糖与体重。所以建议孕晚期一天水果最多不要超过400g！
7、戒烟戒酒。这个就不需要多说了。
8、适量运动。这是老生常谈的话题了。根据自身情况来选择运动，量力而行。
谢谢邀请。
我觉得怀孕七个月饮食应该以孕妇的口味为主。因为有营养的东西，孕妇不一定爱吃。比如坚果孕宝宝发育好，但有点孕妇不爱吃。
总的来说分几种吧。第一种，蛋白质类，鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。第二种，蔬菜水果类。新鲜蔬菜和水果，应季蔬菜水果，多吃孩子皮肤好。第三坚果类。花生仁、核桃仁、葵花子仁、杏仁等。第四类奶制品。牛奶酸奶等，补钙。
怀孕7个月，随着胎儿体重增加，孕妈会感觉自己的身体越来越笨拙，懒于运动。这一时期准妈妈的饮食要点，在于控制血糖，预防妊娠期糖尿病。
孕7月左右孕妈要进行糖耐量筛查，以确诊是否有妊娠期合并糖尿病，准妈妈如果血糖控制不理想，会出现羊水过少、尿路感染或妊娠高血压等症。
1.限制碳水化合物的摄入。
米、面、薯类等食物中含有丰富的碳水化合物，应控制此类主食的摄入，每日主食量不应超过300克。
2.不吃含糖量过高的食物。
如巧克力、蛋糕、红糖发糕/馒头等，含糖量过高的水果，如蜜枣、葡萄干、甘蔗、荔枝、桂圆等都应控制摄入量，不可多吃。
3.少食多餐。
首先要恭喜这个妈妈，万里长征到了最后一步，孕晚期到了，可以幻想孩子的样子，倒计时计算孩子出来的时候了。
胎儿越来越大，***越来越重，身体的负担越来越重，腰酸背痛，尿频便秘肚子痒等情况都会接二连三的来了。
而孕晚期还是三个月，胎儿的各方面发育也是最快的，这时候妈妈的饮食营养也是非常关键的，七个月孕妇的营养要注意以下七个方面：
无论是生的还是半生的食物：生牛肉，生海鲜，生鱼片等都不建议吃，有***和细菌感染的风险。处理不当有可能会引起早产。
酒精类食物以及咖啡因含量高的食物，有相关文献说少量喝可以，但是如果之前没有喝酒或者喝咖啡的民习惯的妈妈不建议去尝试。
太甜的水果，纯糖类食物减少摄入，主食建议是粗细搭配，减少糖份。
产检时如果发现中度贫血的话，医生就会建议补铁剂，如果只是轻度的贫血，一般建议食补。
每周至少进行2到3室的动物肝脏或者动物的血的摄入，动物肝脏里面含有大量的铁，而且吸收率比较高，每次大概吃二两左右。
每天的肉类中都要有红肉类，如牛肉，瘦肉。
缺钙加上***的压迫可能会导致孕妇出现抽筋的情况，那么就建议妈妈补钙片或者喝牛奶，每天补钙400-600毫克，牛奶建议500毫升左右。
七个月孕妇应该吃什么？
孕七月已经是孕中期的后期接近孕晚期了，没有所谓最营养的食材，要根据此阶段孕妇的生理特点，合理的进行饮食。这个阶段胎儿生长比较迅速，需要更多的营养物质才能保障其正常生长。与此同时，母体***、胎盘、***等也逐渐增大，所以孕妇必须增加营养物质摄入，并使体重有较快增长。孕妇应该格外注意以下几种营养素的摄入：蛋白质、钙、铁、维生素C。
蛋白质：
要增加动物性食物以及大豆制品的摄入量。建议：奶类每天至少250克，鸡蛋每天1个，肉类或者水产每天150克，大豆40克（相当于豆腐200克、豆腐干80克、腐竹30克、豆浆800克、豆腐脑700克）。再加上每天的主食，一天的蛋白质摄入量能够达到推荐量80克。
钙：
上面提到的奶制品和大豆都是钙含量丰富的食物，除了这两种食物外，虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也还有较多的钙，也可以安排在日常饮食中。
铁：
含铁丰富的动物性食物有猪肝、猪血、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类等；含铁丰富的蔬菜有菠菜、芹菜、小***、鲜豆角、荠菜、芋头、豆芽、紫菜、海带、蘑菇、黑木耳等；含铁丰富的水果有大枣、葡萄、山楂、杏、桃等。其中动物性食物的铁吸收率高于植物性食物，所以优先推荐用动物性食物补铁。
维生素C：
到此，以上就是小编对于7月份菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于7月份菜谱的2点解答对大家有用。
