大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于复食菜谱的问题,于是小编就整理了4个相关介绍复食菜谱的解答,让我们一起看看吧。
复食1-7天详细食谱?
7天辟谷后复食流程:
复食第一天、二天:早、中、晚食米汤,少量小米或大米,加水多煮一会儿,只取米上面的汤即可每餐半碗左右,一天可以分6-7顿吃。
复食第三天、四天:蔬菜汤将小青菜洗净切碎,加入清水,煮开即可,不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些,汤多点。水多煮一会,每餐半碗左右,上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃。
复食第五、六天:早上可吃米粥,中晚可吃面条;面条尽量不放油盐,并且面条要煮得烂一点;同时可加点切碎的青菜,掌握六七分饱的度即可。
复食第七、八天:早餐可以吃米粥或面条,可吃鸡蛋黄,中、晚可以吃少量的米饭,和油少的炒青菜。
复食期食谱?
复食食谱:
一、主食要用糙米和燕麦之类的粗粮来代替面食和米饭。如果吃米饭的只吃半小碗,面食最好在1-2周内都不要吃。二、要多吃高蛋白类的食物,比如鸡肉、牛排、鳕鱼,因为高蛋白的食物能增加饱感。三、复食的两周内,不要吃高热量,高脂肪的食物,更不要吃甜食。
复食第几天可以吃盐?
第四天后
复食第四天后吃盐。 复食的前三天,要控盐。复食第一二天:早、中为小米粥汤(只取米上面的汤即可),蔬菜汤(将小青菜洗净切碎,不放油盐)第一餐菜稍微少一些,汤多一些。 晚上为米粥。
结束后第一天就可以复食。
复食一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下:
第一天食谱:早中晚三餐(不可吃肉、蛋、奶、辣),每餐小米粥半碗(调入蜂蜜10克),香蕉半根;
第二天食谱:同第一天一样;
第三天食谱:早餐小米粥一碗,香蕉一根;中餐可吃半碗烂面条;晚餐面条或小米粥(不可吃盐);
高中低碳水循环食谱?
碳水循环食谱:
Day1:无碳日(无运动)
午餐:150g煎牛排+200***煮青菜+一个水煮蛋
晚餐:150g煎牛排+200g黄瓜
到此,以上就是小编对于复食菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于复食菜谱的4点解答对大家有用。