大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于治便秘的食材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍治便秘的食材的解答，让我们一起看看吧。
便秘应该多吃些什么？
病理性便秘常见病因：先天性巨结肠，甲状腺功能低下，***狭窄，脊髓肿瘤等等。
功能性便秘是除外病理性便秘的基础上的诊断。往往大于3个月使用，每个星期大于2次，排便困难，堵塞马桶，大便干硬等表现。
便秘如何处理：
其实多喝水，吃蔬菜或者含有纤维素的水果，比如火龙果，成熟香蕉，猕猴桃，麦制面包，面条。。
药物治疗：聚乙二醇，乳果糖可以考虑使用，规范科学使用。
便便排不出来很难受！便秘有多种原因，包括：膳食纤维摄入量少，肠胃功能紊乱、以及体型偏瘦、饭量小、肠肌无力等。
第一、饭要吃饱。
饭量小或者过度节食减肥，食物摄入不足不能***肠道“感受器”做出反应，***括约肌停止收缩，食物残渣停留在肠道内被吸收水分越来越干，就会引起便秘。
像这种情况要多吃饭菜，增加食欲。厌食者，过度节食减肥者，很可能形成顽固性便秘，顽固性便秘调理起来更麻烦。
第二、多吃杂粮和蔬果。
杂粮、蔬菜、水果吃得少，膳食纤维摄入量不足。膳食纤维是一种不能被消化的糖，它能促进肠道蠕动。
主食每天掺杂1/3杂粮（消化不好的人可以降到1/5或1/8），水果每天半斤，蔬菜每天吃够一斤，比如扁豆、芸豆、金针菇、豌豆、西梅、牛油果等等。
第三、多吃含益生菌的食物
肠道益生菌大量减少，对食物残渣的分解能力较弱，同样也会引起便秘。
含益生菌的食物比较小，比如：酸奶、奶酪、豆豉或腐乳、泡菜（不是咸菜）等。或者直接补充益生菌，对功能性便秘是有好处。
平时注意饮食规律及清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，多吃些瓜果，红薯香蕉等。建议平时休息要充足、不要熬夜，避免劳累，熬夜，注意营养搭配合理，锻炼身体，增强体质，注意卫生，平时以清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，禁食辛辣生冷油炸煎等***性食物。平时多吃蔬菜水果，粗纤维食物，不要吃太油腻，辛辣***食物。补充足够的水分。必须要多吃一些新鲜的蔬菜水果，多饮水多喝蜂蜜水之类的，可以做做腹部的热敷，希望我的建议对你有所。
便秘是指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少的一种消化道常见症状。正常时，每日便次1-2次或2-3日排便一次，若每周排便次数少于3次、粪便干硬和（或）排便困难，就可定义为便秘。
引起便秘的原因很多，比如膳食结构不合理、喝水少、运动少、节食、滥用泻药等。只有弄清楚便秘的原因，才能“对症下药”。
1、调整饮食结构
现在人们吃的太精细，白米饭、白馒头，如果蔬菜水果吃的少，肉类吃的多，饮食中缺少膳食纤维，很容易便秘。膳食纤维可吸收膨胀、促进肠道蠕动，加速排便。要想改善便秘，就要增加膳食纤维的量，杂粮豆类、薯类、蔬菜水果富含膳食纤维，日常饮食中要常吃。主食换成杂粮饭，大米中可加入燕麦、小米、糙米、红豆、绿豆等。可用薯类如土豆、红薯等代替部分主食。蔬菜每天要吃够一斤，多吃叶类菜。水果每天吃半斤。
2、喝足水
中国居民膳食指南建议，每天每人喝水1500～1700ml，大约7－8杯，平均分配到一天当中。喝水太少，体内水分不足会导致大便干燥。
3、不要节食减肥，加强营养
很多节食减肥的人也会便秘，这是因为吃的太少，食物残渣不足以促进肠道蠕动，不会产生便意。而且节食减肥还会导致营养不良，肠道的健康运行也需要各类营养素的参与，吃的太少，营养素摄入不足也会引起肠道功能失调，导致便秘。
杨姐的真实经验和观点如果是便秘一定要饮食调理，尽量已蔬菜水果为主，要每天多活动一下，生活要有规律，按时吃饭作息，慢慢的就改善缓解了，每天养成排便的习惯，多喝水，增加体液循环
我经常便秘，可以吃点什么食物来通便？
哪些食物可以帮助缓解便秘？
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主讲人：李恒爽——首都医科大学附属朝阳医院西区肛肠外科主任 主任医师；[_a***_]圣马克医院主任医师；中华中医药学会肛肠分会常务理事；中国医师协会中西医结合医师分会肛肠病学专家委员会常务理事；中国中医药高等教育学会临床教育研究会肛肠分会副秘书长兼常务理事；中国医促会肛肠学会常务理事；北京中医药学会肛肠学会常务理事；北京中西医结合学会大肠***病学术委员会委员；国家科技奖励评审专家；国家发改委药品价格评审中心评审专家；北京市科委生物医药专业评审委员；中国临床医生杂志编委。
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感谢邀请！我觉得虽然有很多食物号称是润肠通便的，但是还是要根据个体不同而作用不同。比如我，生花生米吃一把就拉肚子，我姐吃一斤也没反应。不过粗纤维的，水果类的，多吃常吃还是的确可以润肠通便。
当初学习中药学时，看到过这么一句话让我印象深刻：中药材里，但凡名称中带“子”的，一般都有通便作用。
后来稍微深入的研究了一下，所谓的带“子”的药有润肠通便作用，一般都是指植物***而言。而且就是油脂含量越高的，通便作用越强。
现在来回答题主的问题：经常便秘的人，吃什么食物来通便？
我看了好多回答，大多数都在说富含膳食纤维的食材等等，我在这里就不跟风了，说点和他们不一样的，供大家参考。
第一个答案就是：各种坚果。比如说：桃仁：活血祛瘀,润肠通便；杏仁：止咳平喘，润肠通便；南瓜子仁：驱虫，润肠通便；松子仁：滋阴润肺，润肠通便等等。有个中药方子叫做：五仁丸，润肠通便的，就是用的五种药食两用的种仁加上行气的陈皮而成，主要治疗津亏便秘。
第二个答案就是：油。临床上有个治疗便秘的药物，叫做“蓖麻油”，润肠通便，我经常给患者用，效果挺不错的。但是大家不可能天天喝蓖麻油通便去，力度太大。我这里要说的是另外一种油，可以长期喝的油：橄榄油。橄榄油即是果汁又是食用油，早晨起来喝上那么一小杯，不仅可以润肠通便，对身体还有更多的好处，关于对身体的其他好处，这里我就不过多的提及了。
到此，以上就是小编对于治便秘的食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于治便秘的食材的2点解答对大家有用。
